Защо трябва да приемате женшен всеки ден според Cover Science

Коронавирусът в Испания живее днес: ваксини, ограничения в Мадрид и затваряне | В последната минута

Женшенът се използва в традиционната китайска медицина от векове, с много добри резултати. Обясняваме предимствата му и защо да го приемаме.

Това кратко, бавнорастящо растение с месести корени може да бъде класифицирано по три начина, в зависимост от това колко дълго се отглежда: прясно, бяло или червено. Той се използва в традиционната китайска медицина от векове и науката подкрепя използването му. Има много видове тази билка, но най-популярни са американският женшен (Panax quinquefolius) и азиатският женшен (Panax ginseng). Обясняваме какви ползи за вашето здраве.

приемате

Намалява възпалението

Женшенът има антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които са полезни за нашето тяло. Едно проучване изследва ефектите от наличието на 18 млади спортисти, които приемат 2 грама екстракт от корейски червен женшен три пъти на ден в продължение на седем дни. След това изследователите са измерили нивата на определени маркери на възпалението след извършване на стрес тест. Тези нива са значително по-ниски в сравнение с плацебо групата, продължили до 72 часа след теста.

Помага на мозъчната функция

Женшенът може да помогне за подобряване на мозъчните функции, като памет, поведение и настроение. Едно проучване проследява 30 здрави хора, които консумират 200 mg Panax женшен дневно в продължение на четири седмици. В края на проучването те показаха подобрение в психичното здраве, социалното функциониране и настроението. Тези ползи обаче престават да бъдат значителни след 8 седмици, което предполага, че ефектите на женшен могат да намалят при продължителна употреба.