Това е методът Sakuma, Мари Кондо на фитнес, който има за цел да отслабне и да оформи тялото си
Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно
Споделете Това е методът Sakuma, Мари Кондо за фитнес, който има за цел да отслабне и да оформи тялото си само с 5 минути упражнения на ден
Абонирайте се за Джаред
Започваме от много ясна база: чудеса в проблемите със загуба на тегло не съществуват. Никога няма да отслабнете с пет минути упражнения на ден, ако след това ги комбинирате с няколко понички. Ключът към отслабването и оформянето на фигурата винаги ще бъде балансираното хранене и упражненията. Винаги. Така че, когато четем за упражнение, което „без усилие“ обещава чудотворно отслабване, ние сме предпазливи.
Кеничи Сакума е създателят на този метод, който обещава много: само с 5 минути и без допълнителни усилия ще отслабнем и ще оформим фигурата, но от какво се състои този тип упражнения?
Кеничи Сакума, "Мари Кондо" на фитнеса
Подобно на орденския гуру Мари Кондо, Кеничи Сакума успя да постигне успех със свой собствен метод, който събира в книгата си „Методът Сакума“, която вече е продал повече от два милиона копия в Япония. В него той обяснява как можете да постигнете целите си и да оформите тялото си само за две седмици, като използвате правилно мускулите на торса си. Според този треньор, "ще преобразите фигурата си само с 5 минути упражнения на ден и няма да се притеснявате за ефекта на рикошета".
Методът на Сакума. От какво се състои?
Ключът, според самия Кеничи Сакума, обяснява в книгата си, е да се коригират постуралните навици на тялото които предотвратяват загубата на мазнини. Тоест, той извършва постурални корекции, като упражнява поредица от специфични мускули с пет различни упражнения по една минута всяка. През първите две седмици треньорът препоръчва да се правят упражненията ежедневно и от третата седмица нататък, като се смесват с почивни дни, като се правят само упражненията в продължение на 3 дни в седмицата.