Това е максималният брой кисели млека, който можете да приемате всеки ден
Киселото мляко е силно препоръчителна храна в нашата диета, която има пробиотични свойства, но не всички от тях са полезни за здравето.
Свързани новини
The киселото мляко е една от най-здравословните храни в нашата диета а за мнозина - съществено значение за всеки ден. Не само в десерти, но и в закуски, закуски и леки закуски. Но колко кисели млека можем да имаме на ден? Всички ли са добри?
Важно е да запомните, че не всички кисели млека са здравословни. Поради тази причина, трябва да знаете как да ги изберете добре и знаем кои са най-добрите за нашето здраве. Ще бъде безполезно да приемате по един или два на ден, ако тези, които купувате, не са точно добри.
Наистина здравословните и полезни кисели млека, поради което се препоръчват в нашата диета, са натурални и неподсладени кисели млека. Тоест естественото кисело мляко на целия живот. И освен това обикновено е и един от най-евтините в супермаркета, защото в този случай марката няма значение: ключовото е, че е натурална и без захар.
Както диетологът-диетолог Сара Лопес Олива, диетолог-диетолог, член на Професионалния колеж на диетолозите-диетолози на Общността в Мадрид (CODINMA) обяснява на EL ESPAÑOL, за да изберете подходящо кисело мляко, „идеалното е то да бъде натурално без добавена захар. Не би трябвало да е 0% кисело мляко обезмаслена, тъй като количеството мазнина, което съдържа, е много малко и освен това е с адекватно качество. И разбира се, забравяме за "ароматизираните кисели млека".
Други здравословни кисели млека какво можем да купим,В допълнение към естественото неподсладено кисело мляко, те са гръцко кисело мляко (въпреки че би имало по-високо съдържание на мазнини, но не би било лошо) и известният сега кефир, който не бихме могли да считаме за кисело мляко като такова, но е богато млечно производно в пробиотиците.
От 0 до 3 кисели млека на ден
Що се отнася до количеството здравословни кисели млека, които можем да приемаме, "всичко ще зависи от нашата диета. Можем да ядем от нула кисели млека до две на ден, но зависи и от останалите млечни продукти, които приемаме ", казва Лопес Олива.
Не забравяйте, че киселото мляко е част от млечната група и че препоръките - според хранителните насоки - са в зряла възраст, около 2-3 дневни порции млечни продукти (мляко, кисело мляко и сирена).