Това е, което не трябва да пропускате в диетата си, за да предотвратите и контролирате акнето
Няма съмнение, че диетата е тясно свързана с развитието и тежестта на акнето. Ето защо, ако страдате от това състояние или имате предразположение към него, ние ще ви го покажем какво не трябва да липсва във вашата диета за предотвратяване и контрол на акнето.
Тъй като акнето може да остави белези и по този начин не само да влоши кожата ни в краткосрочен план, но и за цял живот, от съществено значение е да се опитате да контролирате интензивността и диетата може да бъде много полезна.
Това са хранителните вещества, които не трябва да липсват на дневната маса:
Омега 3
Както посочва проучване, публикувано в International Journal of Dermatology, полиненаситени мастни киселини омега 3 имат противовъзпалителен ефект и намаляват риска от акне, както и тежестта му при тези с болестта.
Чрез намаляване на някои растежни фактори, омега 3 мастните киселини предотвратяват хиперкератинизацията на мастните фоликули и по този начин помагат за контрол на акнето.
Можем да намерим омега 3 в тлъста риба, ядки, особено орехи и различни семена особено семена от чиа и ленено семе.
Витамин А
Въпреки че витамин А често се използва в кремове и други козметични продукти, прилагани върху кожата, изследванията, публикувани в списание Retinoids показват, че приемът му е полезен и за лечение на акне, помага значително за намаляване на симптомите.