Основните храни за диетата на майката по време на кърмене - Infobae
Майчинството започва в момента на зачеването. От този момент се предприема подходящ етап за изграждане на здравословен живот и влияние върху бъдещото здраве на бебето, неговия бърз растеж и развитие. За да се гарантира максималният физически, интелектуален и емоционален потенциал на детето, постигането на добро кърмене е от съществено значение.
Адекватната и балансирана диета по време на бременност е от първостепенно значение и за двама ви. Той осигурява необходимите хранителни вещества, които благоприятстват растежа и развитието на детето по пътя, поддържа енергийното ниво през цялата бременност, предотвратява анемията при майката и осигурява доброто й хранително състояние след раждането, а също така активира производството на мляко.
В рамките на часове след началото на „Световната седмица на кърменето“ (отбелязва се в повече от 170 страни през първата седмица на август), специалистът по хранене Вирджиния Буснели (MN 110351), медицински директор на CRENYF, препоръча подходяща диета, която гарантира приема на всички групи храни и разнообразието на консумация на всеки от нейните компоненти. План за хранене, който трябва да се фокусира върху вода, зърнени храни, плодове, зеленчуци, мляко, кисело мляко, сирене, меса, яйца и растителни масла.
Зърнени храни: Те осигуряват енергия (въглехидрати), витамин В и фибри в бобовите и пълнозърнести храни. Освен това пшеничните брашна осигуряват висок процент от нуждите от фолиева киселина. Някои примери: ориз, овес, ечемик, царевица, пшеница, нишесте, юфка, хляб, бисквитки, бобови растения: сух грах, нахут, леща, боб.