Това е диетата и упражненията, препоръчани от личния треньор Business Insider Spain

Преди няколко месеца изпробвах режими на интензивна диета и физически упражнения, които 40-годишният куотърбек на Футболната лига рекламира Том Брейди в книгата си Методът TB 12. Комбинация от тренировките се фокусират върху „гъвкавост“ или добавяне на гъвкавост към мускулите чрез поредица от тренировки на съпротивителни ленти.

това

Някои поставят под въпрос легитимността на концепцията за гъвкавост. В интервю за The New York Times експерт по мускулна физиология каза, че "няма смисъл".

Наскоро бях поканен да посетя Центъра за спортна терапия TB12, разположен зад стадион Gillette във Фоксборо, Масачузетс, за персонализирана тренировка с Алекс Гереро. Той е създателят на Метод TB12 и работи с Брейди като личен треньор от 2004 г. Помолих също Гереро да отговори на някои от критиките, получени от метода TB12.

Следва видео стенограмата.

- Греъм Фланаган: Ние сме тук в центъра за спортна терапия TB12 във Фоксборо с Алекс Гереро, създател на метода TB12.

Гереро и Брейди работят заедно от 2004 г. Те отвориха центъра TB12 през 2013 г.

- Фланаган: Искам да ми покажете схема, която правите с Том Брейди.

- Алекс Гереро: ще направим няколко неща, за да загреем и активираме вашето ядро ​​и ще тръгнем.

Качете се на X-Ciser. Хайде, Греъм. Дръж се здраво. Прави ръце! Трябва да използвате сърцевината и глутеусите. Ето. Дишай, Греъм. Да диша. Ето ни. Нека да влезем в ритъма. Не движете коленете си.