Това е диета на почивка, погрижете се и през лятото - Grupo VivePlus

[: es] Нашата диета през лятото може да има тенденция към излишък поради сладоледи, вечери в ресторанти, ястия с приятели ... Балансираната диета е съвместима с всички видове храни, защото важното е балансът и честотата, в която ние ядем. Оставяме ви малко съвети за поддържане на диетата по време на празниците, адаптирани към всяка ситуация.

това

Съдържание

Съвети за грижа за вашата диета през лятото

Отиваме на ресторант

Храненето в ресторантите винаги има изкушението да изберем какво ни харесва най-много, без да мислим за баланса, който е по-лесен за поддържане, отколкото си мислим. Най-лесно е първо поръчайте салата или друго ястие на зеленчукова основа и запазете второто непокътнато, което обикновено са месо или риба придружава картофи по различни начини. Друг начин може да бъде да поръчате първото ястие, което най-много ви харесва, и ако то се основава на млечни (тестени изделия, ориз, хляб ...), поискайте второто със страна от зеленчуци или салата. Съюзник на вечерите в ресторанта е хитозанът, естествена съставка на основата на абсорбиращи фибри и всичко, което подобрява ситостта преди започване на храненето.

За десерт обикновено има здравословни варианти като плодове или натурално кисело мляко. Но ако обикновено се храните здравословно, можете да се отдадете на малко по-калоричен и по-малко здравословен десерт от време на време, например веднъж седмично.

Днес е барбекю

Първото изображение, което идва на ум, когато чуете „барбекю“, е тон месо на скара с препечен хляб и може би някаква салата, която да хапнете. Трябва да подновите този образ! Барбекюто е много гъвкаво, можем да го използваме за приготвяне на голямо разнообразие от храни в допълнение към месото, като риба и зеленчуци. Това ви позволява да варирате ястията, приготвени на барбекюто, така че да са по-пълноценни и здравословни. Например:

  • Дорада с лук и картофи
  • Пиле с домати и пълнозърнест хляб
  • Сьомга с патладжан и картофи
  • Заек с тиквички, лук и картофи
  • Лаврак с чушки и препечен хляб