9 мита за отслабване

МАДРИД, 28 декември (EUROPA PRESS) -

загуба тегло

По време на Коледа ексцесиите са често срещани и с идването на новата година идват резолюциите и усилията да се свалят излишните килограми, които мнозина качват по време на тези дати.

Някои хора успяват да отслабнат по-лесно, докато на други им е трудно - фактор, който до голяма степен зависи от генетиката на всеки един.

Но като цяло отслабването не е лесна задача и около него циркулират много митове за това коя диета, упражнения или диетични продукти са най-ефективни за провеждане на този процес. Например има такива, които преброяват консумираните калории, сякаш тялото е просто калкулатор, който само добавя или изважда или които избират да ограничат напълно определени групи храни.

За всичко това лекарят на медицинския център Lajo Plaza, Пола Росо, прогонва 9 погрешни схващания относно диетата и отслабването:

1.- Невъзможно е да отслабнете. Трудно е, но не и невъзможно. Ключът е да се предадете в ръцете на разтворител медицински екип, който изпълнява пълен план за хранителни консултации, който далеч надхвърля предписанията на обикновена диета.

2.- За да отслабнете, трябва само да ядете по-малко и да спортувате повече. Въпреки че е вярно, че чрез промяна на хранителните навици и увеличаване на упражненията отслабвате, това не е толкова просто. Има и други фактори като генетика, околна среда, емоционално състояние, стрес или реакцията на всеки организъм към определени храни, които също влияят. Много изследвания показват, че общоприетото схващане, че броенето на калории е достатъчно за отслабване, е невярно. Трябва да се обърне цялостно внимание на състава на диетата на човек и да се анализира как калориите влияят на хормоните и метаболизма.

3. - Всички калории са еднакви. Всеки, който иска да отслабне, трябва да обърне внимание на калориите, но откъде идват също е важно. Например пиенето на сода с нула калории не е по-добро от шепа бадеми, въпреки че те имат калории. Да научим какво се крие зад това, което ядем, например воденето на дневник на храната, е много полезен начин да имаме реална визия за нашата диета.