Това би трябвало да е основната диета на елитен спортист

Количеството въглехидрати, протеини и мазнини, които поглъщат, трябва да бъде пропорционално на тренировките и мачовете. Питаме диетолог за всеки детайл от диетата.

Футболист, играч от НБА, първокласен тенисист. Те са спортисти от най-високо ниво, които трябва да се грижат за диетата си до най-малкия детайл. Количеството въглехидрати, протеини и мазнини, което те поглъщат, трябва да бъде пропорционално на тренировките и мачовете.

основната

Ние питаме Серджо Лоренцо Хименес, Директор на магистърска степен по спортно обучение и хранене в Университетското училище в Реал Мадрид - Европейски университет, за това как трябва да бъде основната диета на спортист от най-високо ниво.

Въглехидрати

Веднага след тренировка (от 0 до 2-3 часа) трябва да приемате около 1g/kg от телесното тегло на играча на час, консумирано на чести интервали.