Тори 10 хранителни съвета на Дориан Йейтс
Хранене и Дориан Йейтс?
Да, Дориан Йейтс, защото храненето е много важно за културиста. Той е крайъгълният камък на голяма част от това завиждащо тяло. Ако сте чели Дориан, ще знаете значението, което той отдава на балансираната диета. Протеинът е най-важният елемент във всяка бодибилдинг диета, казва той. В допълнение към протеините, Дориан препоръчва да се ядат всички възможни здравословни храни. Нейните книги и статии отразяват страстта й към диетичното хранене.
Хранителни съвети от Дориан Йейтс
Ето 10-те най-добри съвети за хранителния план на Дориан Йейтс:
1. Протеини, протеини и повече протеини - чухте го да казва това. Протеинът е най-важният елемент в бодибилдинг диетата. Трябва да се съсредоточите върху яденето на повече и повече протеини с всичките си ястия. Дориан съветва дневен прием на минимум един грам протеин на килограм и среден прием на 1,5 грама протеин на килограм. Протеинът, който приемате, също трябва да зависи от интензивността на тренировъчната програма, която следвате. Най-просто казано, яжте най-малко 500 грама - 600 грама протеин на ден, за да изградите добре тази мускулна маса.
две. Смесете първокласни протеини с протеинови добавки: Друг важен съвет, споделен от Дориан Йейтс, е, че винаги трябва да се стремите да смесвате първокласни протеини и протеинови добавки в храната си. Някои хора правят грешката да ядат добавки сами, което не е правилният метод. Това означава, че човек трябва да яде достатъчно количество яйчни жълтъци заедно с белтъци и други постни меса, за да придобие необходимото количество протеин от редовната диета. Първокласните протеини са заредени с допълнителни хранителни ползи, които са изключително важни за цялостното ни благосъстояние.
3. Познайте добре хранителните си добавки - Бодибилдингът е най-яростен в наши дни. Може да нямате ясна представа за основни хранителни добавки, когато следвате програма за културизъм. Може да се обърка и с множеството продукти на пазара. Дориан предлага да смесите вашите добавки за оптимално производство, като комбинация от суроватка, яйчен белтък и мицеларен казеин, като последният е естествен казеин и не може да бъде повреден от топлина.