Защо да не отслабнете 7 грешни вярвания; InstaFit Life

Обзалагам се, че в даден момент сте чували за онези митове, които ви карат да се съмнявате, що се отнася до яденето, и други, за които смятате, че имат големи ползи, тук изясняваме малко картината, за да можете да водите по-подходящ живот.

„Яйцето ще ви причини сърдечно-съдови проблеми“

Със сигурност сте чували отново и отново, че при сърдечни заболявания трябва да се избягва цялото яйце. Така че твърде много жълтъци никога няма да бъдат полезни? Не е задължително. Ако е вярно, че препоръчителната дневна доза холестерол е около 300 mg, а яйчен жълтък съдържа 450 mg. Това обаче е друга история. Яйчните жълтъци съдържат хранителен холестерол, който е много различен от нивото на холестерола в кръвта, което е свързано с атеросклероза и инфаркти.

отслабнете

Всъщност яйчните жълтъци могат да бъдат добри. Каротеноидите в жълтъците насърчават здравето на очите и са един от най-обширните източници на витамин В комплекс, който е свързан с намалено възпаление и по-добра неврологична функция. Проблемът идва, когато прекалим с яйчните жълтъци. Каквато и да е храната, всички се подчиняват на правилото: „Всяко излишък е лошо“. И ако съдържат много хранителни вещества, те могат да накарат човек да наддава бързо.

Мит # 2

„Медът е добър, защото е естествен“

Вече отворихте вратата за захарта, но това не означава, че имате безплатен достъп до естествените алтернативи. Смята се, че медът е по-здравословен вариант от захарта. По-голямата част от захарта в меда е фруктоза. Това, че е естествено, не означава, че можете да го ядете с особена радост.

Фактът, че медът съдържа повече хранителни вещества от захарта (чудесен източник на витамин В6, ниацин, ривофлавин, пантотенова киселина, калций, мед, желязо и магнезий) в края на деня, той все още е захар. Медът е съставен от 55% фруктоза и няколко проучвания показват, че консумацията в големи количества може да причини здравословни проблеми като затлъстяване, сърдечно-съдови и чернодробни проблеми. Чаена лъжичка на ден няма да ви причини никакви негативни ефекти, но трябва да се има предвид, че дългосрочната висока консумация на захар, под всякаква форма, може да доведе до диабет тип два, наднормено тегло и енергиен колапс.

Мит # 3

Мазнините от месо трябва да се избягват