Топ упражнения за премахване или намаляване на субглутеалния банан - La Neta Neta
За да потвърдите задните части е необходимо да правите много гимнастика и да обърнете внимание на диетата и въпреки че вече знаем някои от най-добрите упражнения, за да можете да стегнете дупето, Също така можем да препоръчаме някои, за да можете да премахнете така наречения субглутеален банан.
Какво е и как да премахнете субглутеалния банан?
The субглутеален банан което понякога се нарича "бананови ролки", е малка колекция от банановидна мастна тъкан, която се образува под хоризонталната гънка, отгоре на задно бедро, непосредствено под дупето.
Този вид грозен "банан" има форма и пълнота, която тежи на бедрото, образувайки клъстер, който не е мазнина, а задържане на вода. Следователно е необходимо изсветлете бедрото възможно най-много, за да го намалите. Нека да видим тогава някои специфични упражнения, които можем да правим у дома.
Разтягане на тазобедрената става
Легнете, сгънете коленете си, стиснете глутеусите и повдигнете бедрата възможно най-високо. Задръжте позицията за 15 секунди и се върнете в изходна позиция, като повторите 3 пъти. Веднага след като свикнете с упражнението, можете да добавите малко тежести.
Началната позиция на клякането е стои с раздалечени крака успоредно на раменете. От тази позиция, спуснете тялото си, като сгънете коленете и се спуснете доколкото можете, докато задържате позицията за 15 секунди. Дръжте ръцете си на бедрата, докато правите упражнението или вдигнете ръцете си, за да работите наведнъж в две зони.