5 хранителни съвета за триатлети
Използваме собствени и бисквитки на трети страни, за да подобрим нашите услуги и да ви покажем реклама, свързана с вашите предпочитания, като анализираме навиците ви за сърфиране. Ако продължите да сърфирате, ще помислим, че приемате използването му. Можете да промените конфигурацията или да получите повече информация, щракнете върху бутона "Повече информация".
Управление на бисквитки
- Бисквитки на трети страни за аналитични цели.
- Показвайте персонализирани препоръки въз основа на вашето сърфиране в други сайтове.
- Показвайте персонализирани кампании на други уебсайтове.
- Необходимо е да навигирате в този сайт и да използвате неговите функции.
- Идентифицирайте ви като потребител и съхранявайте вашите предпочитания като език и валута.
- Персонализирайте своя опит въз основа на вашето сърфиране.
Едно от най-добрите неща при тренировките за триатлон е, че можете да си позволите да се насладите на допълнителни калории. Това е сложен баланс, но когато излагате тялото си на силен стрес, естествено сте по-гладни от обикновено, така че е много лесно да ядете повече, отколкото изгаряте. За да се избегне това, препоръчително е да се консумират допълнителните калории, които непосредствено преди и след физически упражнения, така че ще избегнете изпадането в изкушението да ядете излишък по-късно през деня.
Но подхранването за триатлон не е само количество. Това, което ядете и когато ядете, играе огромна роля в представянето ви в деня на състезанието. Правилното хранене е ключът към доброто състезателно изживяване. Ето няколко хранителни съвета, за да се чувствате добре в деня на състезанието:
Хидратно натоварване
Ако се състезавате например в спринтов триатлон, натоварването ви с въглехидрати не трябва да е толкова високо, колкото ако бягате маратон (повечето спортисти завършват спринт триатлон за по-малко от два часа).
Препоръчително е да приемате около 200 допълнителни калории във въглехидратите два дни преди състезанието, за да имате допълнителна енергия.