ТОП 5 закуски за отслабване Esquire
Тези преносими закуски ще ви спасят живота, когато станат глад в средата на следобед.
Искате ли да отслабнете, без да докосвате пакет бисквитки? Яденето на интелигентни закуски е ключът към отслабването, защото не ви е удобно да стигнете до точката, в която гладът ви подсказва да забравите целите си.
?Ако ядете три пълноценни хранения, трябва да ядете две закуски - между 150 и 200 калории, за да избегнете прекалено глад между храненията. Както при вашата храна, сместа от протеини, фибри, въглехидрати и мазнини е това, което ще ви накара да се почувствате по-сити и ще задържите глада по-дълго поради калориите, които получавате,? посочва диетологът Янис Джибрин, професор по хранене в Американския университет и автор на Животът, който искате! Вземете мотивация, отслабнете и бъдете щастливи.
Изберете от този списък със здравословни закуски за онези времена, когато гладът стачкува.
Жаден за нещо хрупкаво? ? Забравете почивката и бягайте за шепа нахут, която да ядете по всяко време на деня. Можете лесно да ги изпечете за завъртане?, Предлага диетологът Ilyse Schapiro, автор на Трябва ли да извадя моята багел?
Нахутът е с високо съдържание на фибри и една чаша може да осигури половината от това, което трябва да консумирате за деня, да не говорим, че е пълна с минерали като фосфор, калций, желязо, магнезий и калий. Сами ги препечете с малко зехтин, сол и лют червен пипер (печете до хрупкавост).
Протеиновите блокчета са може би най-лесната здравословна закуска, която да съхранявате в джоба или раницата си, въпреки че внимавайте да не ядете прославено бонбонче, за да сте сигурни, че има осем или по-малко грама захар, препоръчва Schapiro.