ТОП 5 НА ТЕКУЩИТЕ ДИЕТИ 🔝 CLINICA ESTETICA BK
ТОП 5 НА ТЕКУЩИТЕ ДИЕТИ
Ние знаем, че "диета"То се отнася до комплект храна, ястия и напитки, които консумираме ежедневно.
Понастоящем в мрежата има много информация за различни "видове диети„Това е в тенденция и много хора предполагат, че ги практикуват, защото ги намират за привлекателни или предоставят„ предимства “и ще помогнат за постигането на целта на всеки човек.
Още веднъж ви поздравявам най-горещо за този нов сегмент, пиша ви Диетолог и диетолог Franyelin Colina Estevez. Това ще бъде отворено пространство, за да знаете правилно всичко, което искате за храненето, и да изясните всичките си съмнения.
Този път ще говорим за петте диети, които в момента са в тенденция.
Топ 5: най-използваните диети днес
Вегетариански диети
Това е вид диета, базирана на консумация на растителни храни общо взето. Въпреки това, според Santana, C и Carbajo, A (2016) в статията им „Вегетарианска диета. Хранителни ползи и рискове ”, има различни видове вегетарианска диета, а именно:
- Строги вегетарианци или вегани: консумирайте изключително в храни от растителен произход. Изключва всички видове храни от животински произход.
- Лакто-вегетарианци: те консумират млечни продукти в допълнение към растителните храни.
- Оволактовегетарианците: консумират яйца и млечни продукти, освен храни на растителна основа.
Вегетарианските диети са свързани с по-ниска честота на затлъстяване, коронарна болест на сърцето, хипертония и диабет тип 2.
Добре комбинираната вегетарианска диета може да осигури цялата енергия и хранителни вещества, необходими за правилното развитие и растеж, но вие трябва адаптирайте ги към всеки отделен случай, което показва, че е подходящият момент да се свържете с a квалифициран и сертифициран диетолог.
Жизненоважно е диетологът да ръководи всеки пациент, който желае да започне или поддържа тази диета. Тъй като той е този, който има знанията да посочи коя е идеалната комбинация от храни, за да се избегне увреждане на здравето недостатъци на протеини, желязо, калций, цинк и витамин В12 главно.
Когато вегетарианска диета е добре планирано, няма проблеми с хранителния дефицит!
Зонова диета
Това е диета, създадена от д-р Бари Сиърс. При този тип диета разпределението на макронутриентите на ден е 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини.
Тя се основава на факта, че инсулинът, който е хормонът, който контролира кръвната захар, ни прави дебели, така че ако балансираме доставките на захар, инсулинът ще остане в "■ площ" адекватно и тялото ще може да изгаря повече мазнини и следователно ще има загуба на тегло.
От хранителна гледна точка този вид специална диета може да бъде класифицирана като ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини и нормално съдържание на мазнини, ако я сравним с установените стандарти за нормална диета.
Какви диети аз мога да направя?
В идеалния случай отидете при експерта, който според всеки индивид ще посочи плана, който най-добре отговаря на нуждите от енергия и хранителни вещества, както и целта, която човек желае да постигне.
Зоновата диета може да се препоръча на спортисти, но винаги е най-добре да се индивидуализира.
Кетогенна диета
Това е диета ниско съдържание на въглехидрати, с високо съдържание на мазнини и с адекватен прием на протеин за човека. Диетата е насочена главно към хора с епилептични припадъци или вродени метаболитни грешки, с цел поддържане на здравето.
Въпреки това, той се използва от много хора, тъй като помага a бърза загуба на тегло.
Кетогенната диета симулира метаболитни промени които се случват по време на бърз в тялото на човек, това при по-ниска употреба на хормона инсулин поради ниския принос на въглехидратите.