Топ 5 храни, богати на протеини
Протеините са един от макроелементите в нашата диета, със структурна функция преди всичко и те са ключови за растежа, развитието, ремонта и поддържането на структурите в нашето тяло. За да можете лесно да го добавите към диетата, ние ще ви кажем какво топ 5 храни, богати на протеини.
Тъй като най-важното е какво ядем, ще ви ги покажем храни с повече протеини на порция или порция, тъй като много пъти сухата или прясна храна преди готвене има много повече протеини, отколкото когато е готова за ядене.
1. Солена треска
The осолена или осолена треска Това е треска, която се запазва поради високата си концентрация на сол. Веднъж обезсолени ще консумираме между 100 и 150 грама на порция треска, подобна на прясна, но това осигурява около 30 грама протеин.
Разбира се, тази опция ще продължи да концентрира натрий и следователно не трябва да злоупотребяваме с консумацията му, Можем обаче да го използваме, когато треската е извън сезона, за да получи качествени протеини, получени от риба с много ниско съдържание на мазнини, тъй като тя е бяла риба.
Със осолена треска можем да приготвим различни ястия като треска със сметана, треска ал Пил Пил, задушена със зеленчуци или много други рецепти.
2 скариди
Сред различните морски дарове, които намираме на наше разположение, скаридите са една от най-концентрираните протеини алтернативи, предлагани на порция от 120 грама около 28 грама протеин.
Те също са качествен, постно протеин които лесно се задоволяват и могат да стимулират метаболизма да изисква повече храносмилателна работа.