Имате проблеми със съня: тези храни ви помагат да се борите с безсънието, те действат!

Имате ли проблеми със заспиването? Опитвали ли сте мелатонин и нищо не работи? Моето име е Александър Вера и аз съм психолог и диетолог в Мадрид. В тази статия ще ви дадем алтернатива на съня. Как Грижа за храната!

Какво е безсъние?

Безсънието е психологическо разстройство, характеризиращо се със затруднено заспиване. Счита се за такова, когато отнема повече от половин час, за да може да „хване мечтата“.

Със сигурност това е един от симптомите на емоционално неразположение, което най-много засяга хората. Освен това това е все по-разпространена диагноза в западното общество. Смята се, че между 8 - 10% от населението имат проблеми със заспиването.

В допълнение към високата си степен на привързаност, безсънието е една от големите болести на нашето сегашно общество поради лошото чувство, което генерира и поради това как допринася за влошаване на различните жизнени и социални функции на хората, които страдат от него.

Много е важно, че на първо място, ние сме в състояние да правим дискриминация, ако ситуацията на затруднено заспиване се дължи на органични или емоционални причини. В последния случай няма да е особено важно да се погрижим за вашата диета, ако в крайна сметка не стигнем до корена на проблема.

Странични ефекти при безсъние

Безсънието засяга всеки човек по различен начин психологически и органично, но по-долу ще споделя с вас три от най-честите и вредни негативни аспекти за здравето. Важно е да се изясни, че говорим за продължителни ситуации на безсъние, поне за две седмици:

Сънливост през деня: Въпреки че не можем да спим, това не означава, че тялото няма нужда от него или се е научило да оцелява без него. Това ще намери начин да успеете да намерите почивка. Тук влизат в игра дневните „микро мечти“. Които са много опасни поради произшествията, които причиняват.

Ниска концентрация: Липсата на почивка и спокоен сън често оказва разрушителен ефект върху когнитивни функции. По-специално, това обикновено влияе върху способността за концентрация.
Невъзможност да се чувствате активни: В много случаи безсъние и депресия те могат да вървят заедно или могат да бъдат в бъдещето. Причината, наред с други, е, че липсата на сън може да предизвика състояние на хипоактивация, подобно на това при депресия: лошо настроение, апатия, умора или умора, анхедония и т.н.