Топ 16 ползи от палео диетата
Палео диетата, или палео „водачите“, както обичаме да ги наричаме, е да се върнем към начин на хранене, който много прилича на това, което нашите предци естествено са приспособили през последните 200 000 години. Това означава да ядете пълноценни храни като диви зеленчуци, месо, хранено с трева, и плодове през сезона.
Разбира се, много се е променило оттогава, а съвременните диети са пълни с консерванти и други тъмни химикали. Не е изненадващо, че заболявания като диабет тип 2, затлъстяване и хипертиреоидизъм са дошли заедно с тази промяна. Когато "отидете на Палео", вие не само изрязвате тези преработени и токсични храни, от които се разболявате, но и започвате да ядете истински храни, пълни с хранителни вещества (и ако това ви звучи скучно, трябва да не сме съгласни).
След първите няколко седмици Палео, много хора изпитват загуба на тегло, повече енергия, отколкото някога са имали преди, и много други ползи, които произтичат от яденето на истинска, питателна храна.
Ето 16 от най-големите ползи от палео диетата:
1. Абсолютно безупречна храна
Палео диетата се фокусира върху яденето на чисти, премахване на преработени и неестествени храни и замяната им с пълнозърнести храни. Не е нужно да се отказвате от вкуса за здраве - всъщност колкото по-пълноценни и питателни са храните, толкова по-малко жадувате за лоши храни. Но това не означава, че не можете да се лекувате, а че ще го направите с по-добри варианти като естествени подсладители с нисък гликемичен индекс или с по-висококачествен тъмен шоколад.
2. Повече движение
Няма универсален режим на фитнес за начина на живот на Палео, но се препоръчва да се включат движенията във вашето ежедневие. Не се изолирайте в един час упражнения във фитнеса всеки ден: разхождайте се, карайте колело, разхождайте се, плувайте, танцувайте - просто се движете, за предпочитане пред външните врати.
3. Намаляване на възпалението
Възпалението, причинено от увреждане на лигавицата на храносмилателната ви система, може да повиши чувствителността на имунната ви система. Това предизвиква алергии, астма и др. Палео диетата елиминира четирите основни виновника за възпалението: млечни продукти, глутен, захар и алкохол. Научете повече за противовъзпалителните храни
4. По-малко глад
Палео диетата призовава за увеличаване на приема на протеини и здравословни мазнини в сравнение с традиционната западна диета, за да се насърчи ситостта. За разлика от другите диети, вие няма да завършите хранене, чувствайки се лишени, а доволни.
5. Здрави черва
Вашите черва са вашият втори мозък: в него се намират трилиони микроби или чревна флора, които помагат за смилането на храната, синтезирането на витамини, повишават имунната ви система и регулират метаболизма. Чрез премахване на храни, които дразнят тази система, и възстановяване на храни, които насърчават вашето здраве, диетата Палео може да допринесе за по-здрави черва.