Топ 10 протеинови храни

Правим кратък преглед на първите 10 от естествените храни с най-високо съдържание на протеин Всички ли са на обичайната ви диета?

около грама протеин

1 яйце

Яйчният белтък е една от храните с най-високо съдържание на протеин, което съществува и е, че на всеки 100 грама (приблизително 4 белтъка) около 11 са чисти протеини. Освен това те не съдържат мазнини и имат много ниски въглехидрати.

Бърз и лесен начин да включите белтъците във вашата диета? Бутилката с течност на Клару.

2 Соя

Соята съдържа около 36 грама протеин на 100 грама, съдържание много по-високо от това на повечето меса, което я прави идеалният заместител на животинския протеин. Соята е полезна и за правилното развитие на костите (съдържа калций, подобно на кравето мляко), циркулацията или задържането на течности.

3 Пълнено филе

Може би един от големите неизвестни за мнозина: 33 грама на всеки 100 са протеини. Освен това този колбас е богат на витамин В3, В1 и натрий.

4 прясно сирене

Пресното сирене, лесно смилаема храна, подходяща за непоносимост към лактоза, съдържа около 32 грама протеин на 100.