Топ 10 протеини от животински източници
Протеинът е най-удовлетворяващият макронутриент, който помага за потискане на глада между храненията, което го прави един от основите на диетата за всеки, който се опитва да отслабне.
Това хранително вещество има и други положителни функции в тялото ни, като например подпомага растежа и правилното развитие на тялото ни. За да го намерите, можете да отидете до животински или растителни източници, в зависимост от вашите предпочитания.
Знаете какво е топ 10 протеини от животински източник в случай, че изберете да достигнат дневните ви нужди от протеин.
Топ 10 протеини от животински източник
1. Разрез от говеждо месо
Всяко говеждо или задно бутче от телешко волан ще бъде много по-тънко от всеки друг вид разфасовка. Страхотен е за печене на скара или може да се направи смлян тартарски пържоли. Има 134 калории и 25 g протеин.
Когато го купувате, търсете био месо, тъй като то е много по-здравословно за тялото ви.
2. Бизони
Тези, които се интересуват от проучване на нови опции за месо, трябва да помислят за постно месо от бизони. Като цяло винаги е било наричано биволско месо, но това е грешка. В сравнение с говеждото, бизоните имат по-интензивен червен цвят, тъй като има по-малко мазнини, както и по-богат вкус. Порция от 85 g сурово бизоново ребро има 152 калории и 21 g протеин.
3. Шунка
Като говеждо, по-постни части от свинско месо Срещат се и в средните и долните задни крака на прасето, по-популярно като шунка. 85 г прясна печена шунка има 140 калории, 2,2 г наситени мазнини и 19 г протеин.
4. Яйчни белтъци
Когато става въпрос за животински протеин, яйчните белтъци са най-постните там. A яйчен белтък съдържа ок. 17 калории, 0 от мазнини и 3,6 грама протеин. Бялата част, известна още като албумин, съдържа около половината от общия протеин в яйцата, плюс калий, магнезий и рибофлавин.