Топ 10 причини, поради които все още не отслабвате
Не се съмняваме, че ходите на фитнес три пъти седмично, че не ядете хиперкалорични храни и че, разбира се, пиете два литра вода на ден и не пиете захар. Но ако тези пет килограма са все още там, без страх, това е така, защото, признайте си, нещо не работи.
Вижте нашите ТОП ДЕСЕТ причини, поради които изглежда, че тези килограми никога не биха искали да се разделят с вас, бъдете честни и поставете чек всеки път, когато сме прави.
1. Винаги правиш същото във фитнеса. Ако не сте променили тренировката си повече от шест месеца и повтаряте едни и същи таблици и съчетания отново и отново, тялото вече ще се е адаптирало към упражнението и те вече няма да представляват физическо предизвикателство за тялото. Така че дори се променя между дните от седмицата. Колкото по-разнообразна е активността, толкова по-предизвикателна ще бъде тялото, което в крайна сметка ще отслабне.
2. Почти не се движите през останалата част от деня. Вярно е, че ходите на фитнес за час три пъти седмично, но през останалото време прекарвате седнали или в колата, с която все още имате малко физическа активност. Накратко, вие сте заседнал човек. Опитайте се да се изкачите по всички стълби, които намерите по пътя си, слезте на една спирка преди дестинацията си и станете любители на ежедневните разходки. Един час във фитнеса три пъти седмично не е достатъчен.
3. Свързани сте със закона за най-малко усилия. Искате лесни упражнения, при които пулсът ви не е прекалено висок и които не ви изтощават. Не искате да си прекарвате зле във фитнеса, защото, разбира се, няма да плащате и да прекарате ужасно. Ако е възможно, предпочитате да не се потите, за да не тече спиралата ви! Е, драги читателю, лошата новина е, че ако няма усилия, няма полза или промени в тялото. Ако искате да получите ползи, трябва да промените интензивността на упражнението, да увеличите теглото или да тренирате по-дълго.
4. Губите време във фитнеса. Появявате се в машинното отделение, но вашият приоритет е да общувате, да ходите от тук до там, да говорите с един и с други. Вие сте високоефективен спортист в изкуството да избирате перфектния плейлист, да се поставяте на лентата с най-добра видимост по телевизията и да флиртувате с човека, който е най-близо до вас. Обучението е най-малкото.