Топ 10 на най-добрите добавки за подобряване на вашето представяне и здраве
Много пъти виждаме по рафтовете много добавки с обещаващи етикети за загуба на мазнини, увеличаване на мускулите, обръщане на признаците на стареене и т.н. С това може да имате съмнения относно избора на подходяща добавка за подобряване на вашето представяне и здраве.
Възможността да увеличим физическото и умственото си представяне несъмнено е начинът да бъдем все по-добри и по-добри в тренировките, следователно трябва да знаете кои са най-добрите добавки за да направи това възможно.
Връх 10 добавки за подобряване на вашето представяне и здраве
1. Рибено масло
Рибеното масло не е нищо повече от вещество, съставено от незаменими мастни киселини, сред които се откроява Омега-3; предлага и ползи за здравето като антиоксидантни и кардиопротективни действия.
Като приемате висококачествена добавка с рибено масло, можете да намалите триглицеридите, да намалите риска от сърдечни заболявания, да подобрите издръжливостта на упражненията, да защитите здравето на мозъка си и да намалите риска от диабет. Дори омега-3 може да помогне при загуба на телесни мазнини.
Ако решите да изберете добавка, се препоръчват марки, които осигуряват поне 2 g EPA и DHA на ден.
2. Витамин D
Всеки ден витамин D е изпълнен с повече признание сред експертите за ползите, които носи за здравето. Въпреки това е много трудно хранително вещество да се получи от храната (въпреки че консервираната сьомга, млякото и сардините са много добри източници).
3. Суроватъчен протеин
Суроватъчният протеин не е основна добавка, но е добре да не го оставяте поради богатата си верига от аминокиселини, които могат помагат за възстановяване от тренировка. По-важното е, че помага не само за натрупване на мускули, загуба на мазнини и подобряване на ефективността ни при физически дейности, но също така и за намаляване на триглицеридите, подобряване на имунната система, намаляване на стресовия хормон кортизол и подобряване на нивата на серотонин в мозъка, сред които много други положителни ефекти.
В допълнение, наслаждаването на малка закуска от нарязани плодове или препечен хляб с малко суроватка е добър вариант, който няма да отнеме повече от няколко минути, за да бъде готов.
4. Зелени добавки
Зелените добавки са продукти на растителна основа, които се сушат и се правят на прах, таблетки или капсули. Трябва да знаеш това Зелените добавки не са добър заместител на плодовете и зеленчуците, но те са много безопасен вариант, ако консумацията им във вашата диета не е толкова висока.