Топ 10 идеи за закуски, ако имате диабет
Диабетът е заболяване, което засяга значителен брой хора, които трябва да направят драстични промени в диетата си, за да поддържат нивата на кръвната захар в ред. За щастие, днес диабетът е напълно контролируемо състояние и с течение на времето се създават повече алтернативи за наслада от храната и поддържане на здраве.
Що се отнася до здравословните закуски, диабетиците не трябва да се чувстват изоставени, тъй като имат достатъчно алтернативи, за да се насладят на вкусни лека закуска с ниско съдържание на захар. Разберете кои са 10-те най-добри.
1o идеи за лека закуска за диабетици
1. Варени яйца
Тази закуска е една от най-практичните и всеки диабетик трябва да я вземе предвид в диетата си. Само едно варено яйце осигурява 6 грама много полезен протеин, тъй като предотвратява повишаването на стойностите на кръвната захар. По същия начин тази закуска избягва страданията от бъдещи сърдечно-съдови проблеми.
Можеш яжте 1 или 2 варени яйца на ден и дори можете да ги комбинирате с добър дресинг, например гуакамоле.
2. Кисело мляко с червени плодове
изток идеална закуска за диабетици осигурява невероятно количество антиоксиданти от червените плодове, което ще предотврати увреждането на клетките в панкреаса, жизненоважен орган за регулиране на кръвната захар. От друга страна, червените плодове съдържат достатъчно фибри, за да подобрят храносмилането и да стабилизират захарта след хранене.
Известно е също, че киселото мляко понижава нивата на кръвната захар, освен че съдържа голямо количество протеини и способността да подхранва чревната флора.
3. Шепа бадеми
Повечето ядки са заредени с богати хранителни вещества и мастни киселини, които ги превръщат в лека закуска за здрави хора или при всякакъв вид заболявания. Особено, бадемите изглежда регулират нивата на кръвната захар за комбинацията от мазнини, протеини и фибри. Друго чудо на този сушен плод е способността му да намалява нивата на лошия холестерол.
4. Авокадо
Малко плодове са толкова полезни за здравето, колкото авокадото, което съдържа огромно количество фибри и мастни киселини, които помагат предотвратяват скокове на захар, които се появяват след хранене. Важно е обаче да контролирате порцията, тъй като това е храна, богата на калории.