ТОП 10 храни за укрепване на косата - Dessata
Едно от най-големите притеснения, които имат жените, е, че косата ни изглежда здрава, красива и здрава. Това понякога може да бъде сложно, защото макар и да не вярваме, невъзможното темпо на работа, времената за инфаркт и неспането 7 часа (поне) правят косата ни да изглежда слаба и повредена.
Към всичко това се добавя и „недостатъкът“, че понякога поради липса на време (и желание) не ядем адекватна диета. В бързината хващаме първото нещо, което виждаме в хладилника, или купуваме приготвена храна, която едва съдържа витамини и хранителни вещества. Това, което малко по малко прави косата ни да изглежда разхвърляна и без естествения си блясък.
Кои са най-добрите храни за укрепване на косата?
Обръщането на вашата диета винаги е сложно. Но бъдете сигурни, че днес ви предлагаме решението, тъй като разкриваме списъка с най-препоръчваните храни за укрепване на косата. Да вземат под внимание!
1. Към богатото авокадо
Цененото авокадо се счита за една от най-добрите храни за всяка диета, то е източник на протеини, аминокиселини и съдържа витамини В и Е. Това помага за укрепване и защита на косата, като действа като мощен ремонт. Ще бъде много лесно да го включите в нашите салати или да го подправите на препечен хляб.
2. Ядки за захранване
Винаги са ни казвали, че шепа ядки е чудесна за нашата диета (голяма истина), но поради страх от напълняване обикновено не го приемаме. Предпочитаните диети са орехите, лешниците, бадемите и кашуто, тъй като имат големи количества цинк, селен и витамин В, които насърчава растежа на косата.
Лесен и бърз начин да ги вземете е да ги включите в сладкиши (винаги годни) или със зърнени храни със закуска, тъй като те осигуряват много енергия и ги изгаряме през целия ден.
3. Зелено искам те зелено
Зелените листни зеленчуци са от съществено значение за подобряват оксигенацията на скалпа ни, тъй като те осигуряват желязо, калций и витамини А и С. Колкото по-интензивен е цветът им, толкова повече хранителни вещества имат и толкова повече укрепват косата. Следователно храни като спанак, агнешка салата, броколи или маруля ще бъдат най-добрите ни съюзници в тази битка за укрепване на косата.