CrossFit диети, които подобряват вашите тренировки - SBEMW - SinBurpeesEnMiWod
Диетата, която трябва да правите, ако практикувате CrossFit, това ще зависи от целта, която искате да постигнете. Отслабвайте, качвайте мускули, тонизирайте тялото си ... Ясно е, че каквото и да искате да постигнете, спазването на диета ще подобри тренировките ви.
Да, мислите за това диета за маркиране на таблетки след две седмици че ще отидете на почивка ... По-добре го оставете за следващото лято и започнете да работите за това лято след ваканция. Чудеса, до Лурд.
Капанът „тъй като правя CrossFit, мога да ям кифла всеки ден“ не си заслужава. Нека бъдем честни със себе си, практикуването на спорт, било то CrossFit или тенис, ви позволява определени лицензи, но ако наистина искате да преследвате и постигнете целите си, ще трябва да се жертвате както в кутията, така и извън нея.
Y. не говорим за глад, Нещо повече, може дори да се наложи да се научите да ядете повече, да прекарвате неделите в готвене на ястията от седмицата, да имате чувството, че цял ден не правите нищо друго, освен да ядете, и да харчите повече пари за кошницата с храни покупката.
индекс на съдържанието
Ако започвате в това нещо CrossFit, ще сте го чували в кутията И каква диета правите? Аз Палео, аз районът ... Те са Типичните диети на спортисти от CrossFit. Излишно е да казвам, че няма значение дали се самоубивате да тренирате в кутията 8 часа на ден, ако не си почивате както трябва по-късно; тоест, спи 8 часа и преди всичко яж както трябва.
Взискателен спорт като CrossFit изисква и взискателна диета. Ще познаем двете диети, за които всички говорят в кутиите на CrossFit и които мнозина практикуват. Има CrossFit диети, които подобряват вашите тренировки, толкова много внимателен.
Палео диета
Повече от диета, това е начин на живот. Не е направено, за да бъде по-силно, спазва се палео диетата, за да бъде по-здравословна. При тази диета захарите се елиминират, с изключение на тези, които се намират естествено в плодовете, например и всяка преработена храна, която намалява възпалението в тялото и помага на мускулите да се възстановят по-рано.
Целта на палео диетата е да подобри здравето и начина на живот на човека. Понякога е трудно да го приспособим към изпълнението или целите, които преследваме, но не е невъзможно.
Има елитни спортисти, които спазват тази диета и най-добрият пример е Бен Смит, победител в игрите през 2015 година.
Палео диетата се състои от приблизително яжте 33% протеини, 26% въглехидрати и 21% от мазнини.
Храни, които не са разрешени на палео диетата
Захарите и преработените храни, колкото по-добре, толкова по-добре, зърнени храни като ориз или овес, млечни продукти и бобови растения. Причината тези храни да бъдат изключени е, защото теорията гласи, че те са били включени в диетата след земеделската революция, преди повече от 10 000 години и че оттогава насам човекът е развил голям брой заболявания, които не са съществували преди.