ТОНКА ДИЕТА

За щастливи и здравословни килограми ... това е основният мотив на тази диета, че повече от диета е хранителна програма за контрол на теглото, като ядете всичко. То може? Да, но трябва да следвате вярно 3-те фази, които предлага тази методология. Присъединявате ли се към плана?

останалите храни

Този метод цели промяна на поведенческите навици по прогресивен начин, достигайки малки предизвикателства в установените срокове. По този начин след общо 9 седмици ще бъдат установени основите на здравословното поведение в храненето. Крайният резултат ще бъде идеално тегло и завиден силует. Защо е важно тези правила да се следват разпределено и да се фокусирате върху конкретни цели? Е, много просто, тайната на успеха не е в поставянето на твърде претенциозни предизвикателства, а в лесни и достъпни цели, така че мозъкът трябва само да се концентрира върху преминаването на „малки тестове“ и не се обезсърчава, като изисква много за кратко време. Всяка от стъпките за постигане на идеалната фигура е обяснена от Алекс Уолк в книгата си Free Weight. Нека да видим кои са трите фази, които трябва да бъдат преодолени, за да се постигне.

ЕТАП 1

Ще се съгласите, че обикновено ядем твърде бързо. Когато седнем на масата, повечето от нас глътват храна, поглъщат я бързо, без да дъвчат. Когато се приготвите за ядене, тялото поддържа апетитната система отворена за около 15-20 мин., Което се равнява на периода от време, в който сме по-гладни, така че колкото по-бързо ядем и колкото по-малко храна се дъвче, повече храната ще постъпва в тялото през първите няколко минути. Идеалното е да дъвчете 30-50 пъти всяка хапка, опитвайки се да погълнете малки количества. Един добър начин да дъвчете добре е да се наслаждавате на храната, която ядем: да усетим нейния аромат, текстура и нови вкусове, които отварят небцето ни за голямо разнообразие от нюанси. Чрез оптимизиране на слюнчените ензими с храната се постига предварително храносмилане, стартиращо химическия процес на разделяне между полезните и токсичните вещества. По този начин се постига и по-бързо усещане за пълнота.