Толерантност към въглехидрати Frontline Загуба на мазнини - блог
Ако оптимизирането на загубата на мазнини е това, което търсите, значи сте попаднали на правилното място. За съжаление пренебрегнахме ключов фактор твърде дълго и е време той да се промени. Ще ви покажа как да отслабнете възможно най-ефективно, изследвайки концепцията за толерантност към въглехидратите.
Ще разгледаме теорията, практиката и конкретните „инструкции“, заедно с много бързи съвети по пътя.
Какво е толерантност към въглехидратите?
Преди да стигнем до тази критично важна концепция, нека се върнем минута назад и да разгледаме друга точка, наречена инсулинова чувствителност. Това просто се отнася до отзивчивостта на определена тъкан към хормона инсулин.
Тъкан с висока чувствителност към инсулин реагира доста добре на този хормон, докато друга с ниска чувствителност няма да бъде толкова чувствителна. Това е важно, тъй като инсулинът е известен като хормон за съхранение и нашата цел е да го поддържаме възможно най-ниско, за да загубим телесните мазнини. В допълнение към общото количество, нашата цел е да поддържаме висока инсулинова чувствителност в мускулите, но да поддържаме ниска инсулинова чувствителност в мастните клетки. По този начин инсулинът може да си върши работата по-добре в мускулите, но не толкова добре в мастните клетки (и както може би се досещате, работата на последните е да съхранява мазнини).
Сега чувствителността към инсулин изглежда важна и е, но тя е единственият фокус от твърде дълго време. Параметърът, който влиза в действие, дори преди инсулинът да бъде засегнат, е известен като толерантност към въглехидрати. По-важното е, че въглехидратната толерантност може дори косвено да повлияе на инсулиновата чувствителност и хормоналния контрол.
Бърз съвет:
Идеалната инсулинова чувствителност е от решаващо значение не само за поддържане на мускулна маса при диета, но и за оптимална загуба на мазнини. Чрез оптимизиране на толерантността към въглехидратите, инсулиновата чувствителност се увеличава, като по този начин се запазват мускулите и се изгарят повече мазнини!
И така, какво е?
Въпреки че въглехидратната толерантност е подобна на инсулиновата чувствителност в много отношения, тя конкретно се отнася до начина, по който телата ни се справят сами с въглехидратите. Концепцията се обяснява най-добре чрез третиране на мускулите ни като гъба, която е чувствителна към въглехидратите. За оптимална загуба на мазнини искаме тя да бъде относително „суха“, за да може, когато дойде моментът, да усвои възможно най-много въглехидрати. Докато гъбата има малко сухота, тя ще може да абсорбира вода (известна също като въглехидрати), без да засяга останалата част от тялото. (Не забравяйте, че инсулинът все още не участва. Ето как поддържаме оптимално състояние на изгаряне на мазнини възможно най-дълго.)
След като мускулът е усвоил относително голямо количество въглехидрати, той се счита за завършен, достигайки това, което е известно като точка на насищане. Едва след достигане на точката на насищане, където въглехидратите започват да се „разливат“, при което времето на инсулина и нашата чувствителност към него стават важни.
Бърз съвет:
За лесна за замисляне аналогия помислете за следното: Ако загубата на мазнини е битка, тогава чувствителността към инсулин може да се счита за резерв, докато въглехидратната толерантност е първа линия! Само с участието на всички войски можем да спечелим битката.
Ключовата полза
Наличието на висока толерантност към въглехидрати е свързано със загубата на мазнини, тъй като изпълнява жизненоважна функция: поддържа ниските нива на инсулин. Тъй като инсулинът е нашият хормон за съхранение, той има двойното въздействие, като не само спира настъпващата загуба на мазнини, но и директно предизвиква съхранение на мазнини.
Очевидно е, че ако се опитваме да намалим, имаме възможно най-малко този хормон е много добро нещо. И като имаме оптимална толерантност към въглехидратите, точно това правим!
Добавена стойност: Буферната зона
Друга полза от поддържането на висока толерантност към въглехидратите е, че той действа като буферна зона за моменти, когато прекаляваме с въглехидратите. Това гарантира, че тези въглехидрати не се съхраняват като мазнини, а по-скоро се всмукват от мускула по такъв начин, че нивата на инсулин да бъдат намалени до минимум. Човек би могъл, ако е в средата на въглехидратно преяждане, да мисли за това като за карта за излизане от затвора. Диетата няма да бъде разрушена, което може да има големи физиологични и психологически последици.
Бърз съвет:
Използването на стимуланти също помага много при загуба на мазнини и може да помогне за смекчаване на всякакви щети, причинени от приплъзване в нашата диета.