Току-що започнах във фитнеса и качих килограми, какво не ми е наред
Чувственост, комфорт. 7 предложения, които задоволяват вашите желания по бельо за 2021 г. (с отстъпка)
Абонирайте се за Джаред
Много от нас са изправени пред предизвикателството за новата година да отслабнете, но, Сигурни ли сме, че това, което наистина искаме, е да отслабнем? Не е ли да намалите силата на звука? Или намалете процента ни на мазнини? За да изясним малко всички тези съмнения, които обикновено възникват при започване на упражнения, ще видим разликите между тези случаи.
"Това, което искам, е да отслабна четири или пет килограма. И това е от червата и бедрата. И то в рамките на две седмици." И оле.
И какво е това, което обикновено се случва? Че през първите седмици или първия месец на фитнеса обикновено напълняваме и слагаме ръце на главите си. Освен това се оказваме объркани: „Изглеждам по-слаб, но тежа повече“. И е, че понякога скалата не е най-добрият ни приятел, защото, нека бъдем откровени, Какво искате, да отслабнете или да свалите мазнини и обем?
Скалата ни обърква
Първият ден след Коледа се качваме на кантара и той отбелязва X килограма. Ужас. Катастрофа. От утре във фитнеса непременно. Но това ли е нашето реално тегло? Защото тялото ни се състои не само от мазнини: мускулна маса, костна маса, добър процент течности, вътрешни органи. Всичко това се брои, когато се прави сумата. Но това не ни казва скалата.
Ето защо е важно да знаем добре какви са нашите измервания, когато започваме във фитнеса: не е същото да тежите 60 килограма с 40% маслена маса (което показва ясно наднормено тегло при жените и мъжете), отколкото да претеглете същите тези 60 килограма с процент мазнини 25% (с които бихме били в норма). И в двата случая теглото е еднакво, но визуално бихме били пред двама много различни хора.
И откъде да разбера моя процент на чиста маса и мастна маса?
Най-простият метод е биоимпеданс: това се извършва със специална скала, която има четири електрода. Поставяйки босите крака върху електродите, те генерират електрически импулс, който преминава през тялото ни през водата (мускулите в голяма степен също са вода), но спира, когато достигне мастната съставка. Това връща голямо количество данни, включително процент телесни мазнини.