Две големи хранения може да са по-добри от шест малки за отслабване CNN

От CNN на испански, CNN

хранения

16 май 2014 - 12:22 ET (17:22 GMT)

За Жак Уилсън

Бележка на редактора: Тази статия първоначално е публикувана през юни 2013 г., когато изследването е представено на научните сесии на Американската диабетна асоциация в Чикаго, САЩ. Окончателните резултати от изследването бяха публикувани този четвъртък в списание „Diabetologia“.

(CNN) - Сигурно сте чували, че яденето на няколко малки хранения през деня е чудесен начин да се прекрати глада и да се поддържа помпата ви, докато се опитвате да отслабнете. Но ново проучване може да промени вашата диетична стратегия.

Яденето на две големи хранения по-рано и пропускането на вечеря може да доведе до по-голяма загуба на тегло, отколкото яденето на шест по-малки хранения през целия ден, предполага проучването.

„Експерименталните и човешки проучвания силно подкрепят положителните ефекти от периодичното гладуване“, заяви водещата авторка на изследването Хана Кахлеова пред CNN в имейл.

Ученето

Изследователи в Чешката република проследяват 54 пациенти с диабет тип 2 в продължение на 24 седмици. Участниците в проучването бяха разделени на две групи на случаен принцип. И двете групи спазват диета, която намалява енергийния им прием с 500 калории на ден и съдържа между 50% и 55% въглехидрати, между 20% и 25% протеини и по-малко от 30% мазнини.

През първите 12 седмици една група яде три основни хранения; закуска, обяд и вечеря и три малки закуски между храненията. Другата група ядеше голяма закуска между 06:00 и 10:00 и голям обяд между обяд и 16:00. След това двете групи преминаха през вторите 12 седмици.