Той отслабна; напълняване метод на instagrammer за преобразяване на тялото й - infobae

Отслабването често е една от основните цели при включване на физическата активност в ежедневието. Това е цел, която понякога е толкова желана, че може да се превърне в мания, която ви кара непрекъснато да стъпвате на кантара, за да проверите въздействието на упражненията върху тялото. Там намаляването означава напредък и увеличаването, неуспех. Но според случая с физическия инструктор Кейти Скарлет Лолас, не е така.

отслабна

32-годишната австралийка стана известна с активността си в социалните мрежи, в която предоставя съвети за диета и техники за упражнения и показва блестящата си фигура на снимки. Сред тях се повтарят публикациите преди и след, които отразяват трансформацията, постигната от него за период от две години. Значителна промяна, към която той поддържа, игнорирайки теглото.

Недоволна от фигурата си, преди две години Кейти започна да води здравословен живот. Претърпял напрегнати дни физическа работа и различни планове за хранене, в които не намерил очакваните резултати. „Загубих шест килограма, след това качих девет“, запомни.

По средата на оставката той реши да вземе решителен завой. Първо, той спря диетата. Следвайки по-малко ограничителен подход, той си поставя цели на близко разстояние, като прави малки промени в дневния прием. Така например той изоставя захарта и започва да включва по-голямо количество протеини (пуйка, яйце) и здравословни мазнини (авокадо, ядки) в храната си.

Що се отнася до тренировките, тя включи вдигането на тежести в сесиите, нещо, което днес, като годен блогър, съветва освен това, че много жени се притесняват да станат твърде обемисти. "Преди бях обсебена от това, че съм„ кльощава ", но сега оценявам, че съм силна. Изграждането на мускули и подобряването на здравето и физическата ми форма е невероятно удовлетворяващо както психически, така и физически", каза тя.

Между всяка от споделените публикации тя записа подробно своята рутина: 30 минути кардио на гладно (ходене, бягане или колоездене) сутрин и следобед, силови тренировки и леко разтягане. Според него с 40 минути и три пъти седмично това е било достатъчно за увеличаване на мускулната маса. И днес, С 5 килограма повече (отидоха от 68 на 73), тя има по-тънък силует, много повече в съответствие с вашите очаквания.