Той я прокле; n от; отпусната тънкост
Защо има тела с отпуснат и нездравословен външен вид, въпреки че се грижите за вашата диета и спортувате?
Преди относително няколко години беше публикувана снимка на пълничка Леонардо Дикаприо като шампион на нова тенденция, която беше обозначена в медиите като "Фофисанос". Отпуснат, но здрав. Впечатляващо. Мисля, че той намекна колко щастлив изглежда на луксозна ваканция, придружена от приятелката си на момента, тя не е „фофисана“, а човешката глупост, в рядък асоциативен процес, стигна до заключението, че някои чичили на изоставянето са синоним на ново здраве, и дори най-обърканите хора си помислиха, че това е правилният начин да имаш яхта на тридесет метра и да се стремиш към Оскар. Скоро лекарите трябваше да пояснят, че това може да е приятно, но не и здравословно.
Отпуснатата тънкост няма нищо общо с фофизанизъм, с изключение на някои естетически прилики. Докато fofisano се установява в умерено приятна тенденция на физическо пренебрежение, слаб отпуснат човек може да се погрижи за себе си. И то много. Полагайте усилия и жертви, така че тялото ви да продължи, без да придобива онези перфектни форми, които е имало за справка в социалните мрежи или в каталозите за спортно облекло. Съжаляваме, вие сте били жертва на „проклятието на мършавата слабост“.
Не говорим за естетика, а за здраве
Наличието на определен размер дрехи никога не е синоним на здраве. Много диети или часове във фитнеса имат единствената цел да въведат конкретен костюм или рокля на дата, посочена в календара, или да премахнат праха от панталоните, които вече не ни струват, но ние продължаваме да си напомняме, че нещо не е наред. Дори да постигнете и двете цели, здравето ви се премества в друг самолет.
Обичайно е хората с много добър външен вид да са облечени, но имат безумен външен вид, когато са по бански. Обективно рулетката би казала, че пропорциите им са перфектни, но визуално усещането, което предават, е, че се нуждаят от бульон или два. Няма и следа от шоколадово блокче, по цялото тяло има разпръснати клапи от кожа и никога не бихте казали, че този човек има завидна физика, въпреки че знаете, че той е на диета от години и не пропуска ден във фитнеса. какво става тук? Проклятието дойде.
Има един въпрос, който трябва да е ясен и в който има абсолютен медицински консенсус: вашата мускулна маса, далеч не е въпрос на фитнес, е много важно за вашето здраве. А при млявата тънкост има проблем с мускулите.
Как да разпознаем отпуснатата тънкост?
Тънкото и отпуснато описание е противоречиво. Това се дължи повече на естетическата оценка на термина. Млявата тънкост не е нищо повече от това да имаш телесен състав, в който има несъответствие между процента на мазнини и мускулна маса. Възможно е да бъдете слаби и отпуснати, всъщност има много такива хора. По-лошото е, че кантарът може да ви подскаже, че сте добре. И тук идва изходната точка на цялата тази бъркотия от това, което иронично нарекох "проклятието".
Ако сте със здравословно тегло, но външният вид на тялото ви не казва същото, е много вероятно проблемът ви да не е количеството телесни мазнини, а вашето ниска мускулна маса. Този въпрос е особено труден за всички онези хора, които са обсебени от достигане на тегло, като това число е единственият индикатор, който използват, за да преценят дали са прави или не. Отслабването има редица не безброй предимства, особено ако имате много излишни килограми, но в средносрочен/дългосрочен план е по-важно да оптимизирате състава на тялото си. Две тела с подобен% мазнини изглеждат напълно различни, ако едно от тях има значително по-голям мускулен обем. Едно и също тегло може да скрие и две много различни реалности:
Тук трябва да говорим за неизбежния страх, който някои жени изпитват да бъдат мускулести, тъй като не биха искали да придобият херкулесов вид, с подчертани и големи мускули. За да не се спираме на този въпрос, за който не говорим днес, ще го опростим (твърде много, знам) до това твърдение: успокойте се, това е сложно, дълго и трябва да тренирате и яжте специално, за да постигнете тази цел. Не се притеснявайте ни най-малко.
Говорейки за здравето, отпуснатата слабост е нездравословна?
Както обяснихме по-рано, съществува важен риск при преценката, че сме в добро здраве, само защото не сме с наднормено тегло, следвайки таблиците на вашия индекс на телесна маса (ИТМ). Този индекс вече е достатъчно под въпрос. Всъщност има изследвания, които са установили това хората, които са с теглото си, могат да бъдат метаболитно затлъстели. Това е сериозно, защото предполага, че от медицинска гледна точка те не биха се считали за наднормено тегло, но въпреки това могат да имат усложнения от това като хипертония, инсулинова резистентност или високи нива на холестерол и триглицериди. Голяма част от тези хора са „слаби мършави“.