Той е загубил повече от тридесет килограма и обяснява тайните си, за да го постигне TN
Джес Дюкс тръгна по еднопосочен път към по-здравословен живот с малки стъпки и големи промени в своите процедури.
Джес Дюкс започна да напълнява след дипломирането си. По това време младата жена си намери офис работа, в която трябваше да седи девет часа. В този момент, започна сърбеж между храненията нездравословни ястия. Този навик бележи начина да започнете да наддавате.
"Бях пристрастен към храната. След обяд или вечеря продължих, без да спирам “, призна той пред местните медии. На две години той вече беше наддал над 40 килограма. С наддаването на тегло тя се почувства подута, изтощена и загуби физическа форма.
A списъкът с постижения и разочарования беше сигнал за събуждане за нея. Херцоги отидоха на конференция през 2012 г., където я накараха да запише десет неща, с които се гордее и десет неща, от които се срамува. Докато споделяше бележките си с останалата част от публиката, умът му щракна.
„Когато се прибрах у дома онази вечер и разгледах списъка си с разочарования, забелязах тема: повечето имаха нещо общо с теглото ми или липсата на увереност. В този момент знаех, че трябва да взема решение, или трябва да приема как изглеждам, или трябва да направя промяна “, обясни той.
На следващия ден тя започна да отслабва непрекъснато. Той не се напъна и се успокои. Промените той ги правеше постепенно, един по един.
След уреждане с хранене и оставете настрана закуската между храненията, всеки ден той модифицира само едно малко нещо в диетата си. Например той премина към обезмаслено мляко в сутрешното си кафе, намали преработените храни или добави пълнозърнести храни. Следващата стъпка беше да разгледаме внимателно размерите на порциите.