Точка диета, създаване на собствени менюта
Има много хора, които, когато им се каже, че трябва да се подлагат на диета, са фатални. Тъй като вече не могат да ядат пица в петък вечер, в неделя е свършено да ядат паеля, камо ли да излизат на тапас с приятели; депресията на века навлиза в тях. Чувствали ли сте някога това?.
Ако трябва да се подложите на диета и простият факт да мислите, че не можете да ядете това, което най-много ви харесва, ви натъжава, тази диета, която ви предлагам днес, е за вас. Искам да поговоря с вас за режима на точки за отслабване, а диета, която включва всички храни, които можете да си представите (да, също пица или кроасан).
Номерът е, че всички храната се натрупва и трябва да изчислите колко точки можете да консумирате, максимум, всеки ден. Но веднага ще ви обясня всичко това подробно. Искате ли да приложите схемата с точки на практика? Продължете да четете!
Какъв е смисълът на диетата?
Точковата диета е, както подсказва името й, диета за отслабване. Той не е ограничителен, хипопротеиден или шок, като някои, които вече сме виждали в този блог. Не изисква максимално време за нанасяне; Не е чудо диета, която ви помага да загубите много килограми за няколко дни. За разлика от, можете да го правите непрекъснато и това ви помага да отслабвате прогресивно.
Тази диета от точки за отслабване има a много важен психологически фактор. Както ви казах във въведението към тази статия, ще имате всички храни с оценка; и трябва да консумирате максимум дневни точки, въз основа на поредица от характеристики, които ще ви покажа по-долу.
Тоест въз основа на хранителната таблица на диетата точки можете да направите ежедневните си менюта, включително всички храни, които искате, но без да преглеждате броя точки, които сте определили на ден.
Психологическото въздействие, което тази диета ще ви причини, е следното. Когато започнете да го правите, нормално е да ядете хиперкалорични храни, защото пълната диета с точки позволява това; ще видим по-късно, че логично те имат много висок резултат. Доказано е обаче, че с течение на времето ще премахнете тези вредни храни от вашата диета за твое здраве.
Вие сами ще промените хранителните си навици; от здрав разум, ако сте на диета, няма да искате да ядете кроасан всеки ден, например. Това ще рече, ще следите дневния си прием на калории. Следователно от вас зависи дали ще отслабнете или не. Как ще отслабвате бавно и бавно, тялото ви ще свикне с нов начин на хранене и ще можете да изпълнявате тази диета по точки, за да отслабнете продължително във времето.
въпреки това, преди да започнете тази диета, трябва да отидете на лекар специалист така че да правите анализ на състоянието на вашето здраве. Ще трябва да разработите напълно персонализирана хранителна схема за вас, въз основа на вашите калорични и хранителни нужди. Специалистът е този, който трябва да изчисли точките от диетата вместо вас.
Изчисляването на вашите точки
Вече знаете от какво се състои диетата с точки; сега ще те науча изчислете вашите точки. Напомням ви, че трябва да знаете точките, които можете да консумирате всеки ден; Това обикновено е нещо, което Вашият лекар ще Ви каже. Таблиците, които ще ви покажа по-долу, са предназначени за хора, които нямат никакви здравословни проблеми.
За да изчислите точките си, трябва запишете и добавете точките, които обяснявам в следващата таблица. Вземете хартия и химикал и запишете числата, съответстващи на всеки отговор:
- Пол: Ако сте жена, вкарайте 7 точки на хартията си; и ако сте мъж, трябва да поставите 15 точки.
- Възраст: В зависимост от това на колко години сте, ще трябва да добавите тази сума:
- Между 18 и 20 години: 5 точки
- От 21 до 35 години: 4 точки
- От 36 до 50 години: 3 точки
- От 51 до 65 години: 2 точки
- Над 65 години: 1 точка