Рутинни TABATA 15 МИНУТИ У ДОМА ЗА БЪРЗА ЗАГУБА 🔥 CARDIO TABATA 15 МИНУТИ ЗА ГОРЕНЕ
Какво става, зверове!
Днес ви нося един Табута рутина 15 минути у дома за бързо отслабване. Това е обучение, което можете да правите без материал и в ограничено пространство, така че е идеално, ако все още сте в карантина (или просто искате да тренирате у дома).
В тази кардио рутинна табата 15 минути за изгаряне на мазнини ще изпълним общо 24 упражнения (разделена на 3 блока от 8 упражнения всеки), който ще приложим на практика, използвайки методологията ТАБАТА, тоест за всяко упражнение, което ще изпълняваме 20 секунди работа следван от 10 секундно възстановяване. Ще направим общо 3 серии или кръгове (всяка серия съответства на един от трите блока). Ще има 1 минута почивка между рундове 1 и 2 и 2 минути между рундове 2 и 3.
Всички упражнения, които съставляват тази рутинна програма за табата у дома 15 минути, могат да бъдат визуализирани, докато се възпроизвежда самото видео.
Изправени сме пред отлична работа за загуба на мазнини Благодарение на ускорението, което тази 15-минутна кардио рутина произвежда в нашия метаболизъм, което ни кара да изгаряме повече калории не само по време на тренировка, но и няколко часа след нея. По този начин, ако се чудите как бързо да отслабнете, с тази интензивна 15-минутна рутинна табата ще бъдете на прав път.
По този начин, ако сте от тези, които нямат време да тренират и целта ви е да изгаряте бързо мазнини и да поддържате адекватно тонизиране на мускулите, опитайте тази тренировка табата у дома 15 минути кардио. Няма оправдания да не отделяте само 15 минути на ден. Можете да го направите и у дома, тъй като не се нуждаете от материал или машини. Можете да правите тази рутинна тренировка за 15 минути 3-4 пъти седмично. Ако сте способни, можете дори да добавите повече серии или кръгове, така че да правите по-дълга тренировка, като по този начин изразходвате още повече калории.