Точка диета и таблица за храна
В диетата за точки няма да се налага да броите нито една калория, ефективна и забавна диета с оригинален и различен подход.
Диетата с точки или „Диета с точки“ първоначално е разработена през 1961 г. от американеца Жан Нидеч, който имал идеята да брои точки вместо калории и да отслабва в група, създавайки компания Weight Watchers. С течение на времето този метод се развива и се появяват други методи за отслабване, базирани на подобни принципи. Това е основно хипокалорична диета, съчетана с план за упражнения, т.е. хранителен план, който се опитва да адаптира количеството на поетите калории към реалните нужди на всеки човек, което включва и физическа активност.
Основната разлика от обикновената хипокалорична диета, освен че включва физическа активност, е тази Точката Диета работи, както подсказва името, с точки вместо калории, Включва таблица, която определя точки за порциите на повечето храни, като по този начин се избягва да се претеглят и да се извършват съответните изчисления на калории. Хранителните резултати не се основават само на съдържанието на калории, но също така вземат предвид съдържанието на фибри, протеини, мазнини и въглехидрати.
ИЗЧИСЛЕТЕ НАЛИЧНИ ТОЧКИ
Броят точки, налични на ден, зависи от всеки човек и се изчислява въз основа на следните шест фактора:
- Пол:
Жена = 7 точки
Мъж = 15 точки - Възраст:
18-20 години = 5 точки
21-35 години = 4 точки
36-50 години = 3 точки
51-65 години = 2 точки
Над 65 години = 1 точка - Действително тегло:
Добавете толкова точки, колкото пълните десетки имат вашето тегло. Например, ако тежите 63 килограма, добавяте 6 точки, ако тежите 87, добавяте 8 точки, а ако тежите 104, добавяте 10 - Размер:
Ако измервате по-малко от 1,60 m = 1 точка
Ако е 1,60 м или повече = 2 точки - Вид дейност:
Заседнал = 0 точки
Основно изправен, понякога седнал = 2 точки
Главно ходене, понякога изправяне = 4 точки
С физическа работа = 6 точки - Тегло:
Отслабване = 0 точки
Запазете тежестта = 4 точки