Тънки крака, спортуващи
За да отслабнете от бедрата, е важно да приемете балансирана диета ... но не и това. Различни спортове за отслабване ще ви помогнат бързо да отслабнете и бедрата. Така че, ако искате бързо да загубите бедрата си, открийте петте предпочитани от вас спорта: бягане, плуване, фламенко, пилатес и скачане на въже.!
СПОРТНИ НАВИЧКИ
Бедрата ви го изискват: спортът е най-добрият ви съюзник за отслабване. Липсата на активност благоприятства отлагането на мазнини и целулит по бедрата. Затова е време да ги приложим на практика, за да ги накараме да изчезнат.
за да започнете, насърчавайте физическа активност, която действа върху общия тонус на тялото ви. Тренировъчна програма с телесно тегло е идеалната алтернатива на оформянето на краката, докато губите телесни мазнини. Този метод ви позволява да избегнете натрупването на мускулен обем и да увеличите размера на бедрото за пореден път. По-скоро усъвършенствате бедрата си, като възстановявате мускулния тонус. Ще забравите усещането за „тежки крака“, като правите тези упражнения само с телесното си тегло. Теглото му е достатъчно, за да стане по-силен и вече не се нуждае от екипировка. Можете да поддържате теглото си в множество пози.
Без ограничения, тъй като можете да ги изпълнявате навсякъде и по всяко време, когато пожелаете, тези фитнес упражнения ще ви доставят истинско удоволствие, както по време на изпълнение, така и след като резултатите са видими. В много отношения движенията с телесно тегло никога не ви уморяват. Когато видите, че се появяват полезните ефекти от този тип културизъм, ще почувствате подновена мотивация и няма да можете да се справите без нея.
Преобразувайте мазнините в енергия
Обяснението е физиологично: за да трансформират мазнините в енергия, мускулите се нуждаят от кислород. Колкото повече кислород ви липсва (в резултат на задух), толкова повече захари изгаряте; обратно, колкото по-лесно дишате по време на тренировка, толкова повече мазнини трансформирате.
Оттук и интересът към насърчаване на усилията, които работят в съответствие с кислородния/липидния алианс, тоест спортове за издръжливост: бързо ходене, колоездене, бягане, плуване и групови занимания по гребане, елиптични упражнения, аеробни дейности във фитнеса, упражнения у дома. Кардио, упражнения с елипсовидна, упражнения с колелото или бягащата пътека ....
Правилната доза? Най-малко 45 минути ходене на ден и/или спортна дисциплина два или три пъти седмично.
тънки крака плуване
Най-добрият спорт за тънки крака
Идва хубавото време и както всяка година вече мечтаем да облечем леките и къси рокли или сме изненадани да помислим за следващата си ваканция ... Точният момент е да направим равносметка на фигурата си и да започнем фитнес програма, за да направете красиви тънки крака и остри. В зависимост от неговата морфология методите за постигането му са различни. Фокусирайте се върху спортове, които разкрасяват краката
КОЛЕЛОТО
В града колоезденето или планинското колоездене за жени все още е един от най-ефективните начини за извайване на тонизирани мускулести крака, без да виждате как телетата ви се надуват. Освен това, тъй като седите, облекчавате гърба си. Във фитнеса подготвяме курс за издръжливост на електрически велосипеди, не форсираме, важно е да имаме редовен ритъм. Благодарение на вечните движения на краката, велосипедът активира кръвообращението в дълбочина, като по този начин намалява целулита. За да избегнете болки в гърба, изберете велосипед, адаптиран към формата на тялото ви и леко стегнете корема по време на тренировка.
За използването на велосипеда можем да спортуваме на улицата, с турне или планинско колело и у дома с велоергометър или елипсовидно колело.
ПЛУВАНЕ
Тази дисциплина изисква почти всички мускули на тялото и тъй като се практикува в полутегло, всеки може да го направи със свое собствено темпо и без да страда много. В допълнение към циркулирането на кръвта, плуването редовно укрепва бедрата и усъвършенства прасците. Повечето начинаещи ще изберат мека вана, като бруст, останалите ще оптимизират сесиите си, като се оборудват с перки или дъска. Като бонус укрепвате корема, без да го осъзнавате.