Тънки бедра и ханш с елипсовидна, помага

Здравейте, аз съм момиче, което има малко наедрени бедра, вече съм загубил няколко килограма, а също така губя и бедрата си, това което се случва е, че те все още са по-дебели от останалата част на тялото.
За целта отивам във фитнеса 2 дни в седмицата и първо правя 20 минути на елипсовидния мотор (исках да знам дали е малко или много и съм на степъра във фитнеса за 5 минути, а след това малко вид стъпка на тялото или стъпка, в зависимост от деня.
Исках да знам колко дълго трябва да съм на елипса, за да намаля мазнините в бедрата.
Благодаря

елипсовидна

Вашият браузър не може да покаже това видео

Най-полезният отговор

Добро утро.
Ами нека ви кажа, че съм от Аржентина, обичам да спортувам и съм доста фен на тялото, направих личен инструкторски треньор и научих много.
Най-доброто нещо, което мога да предложа, е да правя спининг и разположен или в клас, или в моя случай правя спининг три пъти седмично и 2 пилатеса.
Основното е, че добавяте време, тоест за аеробна работа не трябва да е по-малко от 30 минути, когато тялото започне да изгаря мазнини и използва резервите.

Четят бедрата ми
Здравейте, бих искал да премахна цялата мазнина, натрупана по краката ми, тъй като те се трият срещу мен и когато настъпи хубавото време, много ме боли, не мога да нося рокли и да злоупотребявам с къси панталони. Правя кардио всеки ден с елипса, не знам дали това ми помага да изгаря сам или също така да се тонизирам, забелязвам малко по-трудно краката си и глутеусите. Можеш ли да ми помогнеш?