TLC диета Най-добрата диета за отслабване и контрол на диабета
Наскоро диетата TLC дава много неща за разговор. Тази диета има един от най-добрите начини да отслабнете и същевременно да контролирате диабета. Ако искате да намалите холестерола си или искате да отслабнете бързо, в това ръководство ще отговорим на всички ваши въпроси, за да можете да започнете да отслабвате още сега.
Не сте намерили добър начин за генериране на доходи? Оставете ни коментар
Съдържание 📃
Какво представлява TLC диетата?
TLC диетата е нискомаслена хранителна програма, която много експерти препоръчват за понижаване на холестерола. Всъщност това е една от най-добрите диети през 2021 г. да се храните здравословно, без да гладувате.
Това е добре позната диета за тези, които искат да отслабнат, да се хранят по-здравословно, да намалят риска от сърдечни заболявания и е отлична диета за пациенти с диабет.
Въпреки че всеки може да има различни резултати, тази диета ви позволява да намалите LDL холестерола (известен като лош холестерол) с 8% до 10% само за 6 седмици.
Тази диета за отслабване се фокусира върху драстичното намаляване на храни с високо съдържание на мазнини, особено наситени мазнини, като червено месо, млечни продукти и пържени храни, увеличава риска от инфаркт и инсулт.
Не пропускайте нашите ръководства за повече диети за отслабване:
Комбинирайте диетата TLC с ефективна програма за упражнения за най-добри резултати
Как работи диетата TLC?
Предимства на диетата TLC: Това е полезно за сърцето. Той е признат и одобрен от експертите. Също така можете лесно да го направите сами, тъй като е много лесно да се следва.
За да отслабнете с диета TLC, трябва да започнете, като изберете подходящото ниво на калории. Това зависи от това, което искате да постигнете с тази диета.
Ако целта ви е да намалите холестерола: можете да консумирате до 2500 калории на ден за мъже и 1800 калории за жени.
Ако целта ви е да отслабнете: трябва да консумирате 1600 калории за мъже или 1200 калории за жени.
За да спазвате тази диета, трябва да намалите наситените мазнини: яжте по-малко млечни продукти (като масло и мазни меса). Препоръчително е да консумирате до 200 милиграма холестерол дневно.
Препоръчително е също да добавяте 10 до 25 грама разтворими фибри към вашата диета всеки ден. Това ще ви помогне да намалите холестерола си, като подобрите здравето на храносмилателния си тракт. Можете да постигнете това, като ядете повече плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини и риба.
Вижте и нашите диети за диабет:
Яжте повече зеленчуци, за да подобрите здравето си и да намалите холестерола си с диета TLC
Как да отслабнете с диета TLC
Тази диета не забранява изцяло месото: можете пиле на скара без кожата. Можете също да ядете пуйка или риба. Препоръчително е да не ядете червено месо, тъй като те обикновено са с високо съдържание на наситени мазнини.