Тире диета най-препоръчва за хипертоници
Диетата DASH (Диетични подходи за спиране на хипертонията) е хранителен план, който се състои от намаляване на натрий, наситени мазнини, холестерол и обща мазнина, като същевременно се увеличава консумацията на плодове, зеленчуци, бобови растения и нискомаслени млечни продукти. Едно от най-важните му качества е, че е богато на магнезий, калций, калий, протеини и фибри.
Друг основен момент, който има диетата е, че не представя индикации за количествата, които трябва да се следват, което означава, че човекът, който го прилага, няма да остане гладен, както е в по-голямата част от традиционните диети. Това е просто a ръководство относно качеството на храната за постигане на по-ниски стойности на кръвното налягане и затова се превръща в диета за хипертоници повече от препоръчаното.
Трябва да се отбележи, че тази диета не изключва хора, които нямат хипертония.
За да научат предимствата на този режим на хранене с ниско съдържание на натрий, изследователите сравняват три диети: средноамериканска диета, диета с високо съдържание на плодове и зеленчуци и диета DASH.
Изследователи от четири медицински центъра в САЩ, включително Бригам и Болница за жени в Бостън, Масачузетс и медицинските институти Джон Хопкинс в Балтимор, Мериленд, установиха, че диетата DASH ефективно понижава кръвното налягане.
„Знаем, че поддържането на здравословно тегло, редовното физическо натоварване, отказването от тютюнопушенето, намаляването на консумацията на алкохол и натрий в диетите ни помагат за понижаване на кръвното налягане. Диетата DASH предлага още един начин за хората да понижат кръвното си налягане “, каза д-р Томас Мур, директор на първоначалното проучване, разработило диетата и основател на„ DASH за здраве “.
Хипертония: какво е това
Високото кръвно налягане кара сърцето да работи усилено, за да циркулира кръв. Сърцето, бъбреците, мозъкът и очите могат да бъдат негативно засегнати от това голямо усилие. Ако не се лекува, високото кръвно налягане може да доведе до сърдечни заболявания или инсулт, слепота и бъбречни заболявания. Важно е да го откриете навреме, като редовно посещавате лекар, тъй като много пъти не се появяват симптоми, дори ако болестта съществува.