Типичният чилийски ‘единадесет’ може да бъде здрав - списание Woman
Астрологичните аспекти ще бъдат виновни за различни промени, но това.
С влизането на Меркурий във вашия знак до.
Подходящо време да обсъдите семейните си отношения и.
Съберете възможно най-много информация, проучете нови проекти и.
Трябва да започнете седмицата, практикувайки гъвкавост, защото.
Това е в силата на целия ви контрол и воля.
Прекрасно начало. Не е нужно да полагате усилия от живота.
Ако сте сами и искате да имате партньор,.
Може да се наложи да работите извънредно, за да.
Хубава седмица, с победа в работата и.
Пазете се от вашия гений в ранните дни на.
Като добра и автентична малка рибка, неговият гений и характер.
В график, в който царуват хляб и захар, е трудно да се измислят здравословни възможности за ядене. Но не толкова бързо! Че има начини да консумирате по-малко въглехидрати и наситени мазнини по време на чай и заедно с двама специалисти ще ви покажем.
- 4 септември 2017
- Франциска Кирош М.
Хляб: количество или качество?
И двете! Не е нужно напълно да елиминирате хляба от диетата си. Това, което трябва да се направи, е да се контролира колко се приема (количество) и какъв тип (качество), защото всичко е в баланс.
За Даниела Гомес, диетолог от Punto de Nutrición, „правилно е да се консумира част от въглехидрати, стига да има баланс от общото количество, консумирано през деня“. Това означава, че „ако сте консумирали две филийки нарязан хляб за закуска и 1 чаша ориз за обяд, би било идеално да добавите още една порция в единадесет часа, което отново може да бъде бял нарязан хляб, 1 пита или 5 бисквитки с трици ".
Но да не забравяме за качеството. „Можете да ядете хляб, но ние можем да променим вида му“, обяснява Родриго Фернандес, диетолог в Nueva Figura. „1/2 маракета е еквивалентно от калорична гледна точка на яденето на 2 филийки нарязан хляб. Можете перфектно да съберете единадесет и вместо да използвате маракета или халюли, изяжте 2 филийки нарязан хляб. С това намаляваме 50% от калориите, осигурени от хляба ".
Повече протеин
„В културно отношение чилийците са свикнали да зависят от хляба за всички наши ястия“, добавя Родриго. "Единадесет обаче могат да бъдат построени без хляб, например с плодове и кисело мляко, омлети със зеленчуци и т.н.", казва той. Според диетолога е важно да се има предвид това протеините осигуряват повече ситост от въглехидратите и ако те се комбинират със зеленчуци, много по-добре.