Тип тяло Ектоморф, Мезоморф и Ендоморф - Упражнения у дома
Много е важно да можем да идентифицираме и разберем какъв е нашият тип тяло. Различните типове тяло изискват различни методи на обучение и напълно различни диетични планове. Следователно в тази статия от упражнения у дома ще продължим да анализираме трите различни типа съществуваща структура: ектоморф, мезоморф и ендоморф, заедно с техните физически характеристики.
Тип тяло: Ектоморф
A ектоморф Той е типичното слабо момче. Обикновено типичният ектоморф има дълги, тънки крака с много влакнести мускули. Раменете са склонни да бъдат тънки с малка ширина.
Типични черти на ектоморфа
- От тънка кост
- Плоски гърди
- Малки рамене
- тънък
- Чиста мускулна маса
- Намира трудности при напълняване
- Бърз метаболизъм
Ектоморфите го намират много трудно да наддават на тегло. Те имат толкова бърз метаболизъм, че бързо изгарят калории. Те обикновено се нуждаят от много калории, за да наддават на тегло.
Тренировките трябва да са кратки и интензивни с фокус върху големи мускулни групи. Ектоморфите трябва да се хранят преди лягане, за да се избегне мускулен катаболизъм през нощта. Като цяло ектоморфите могат много лесно да губят мазнини, което прави натрупването на мускули деликатна и сложна задача.
Тип тяло: Мезоморфно
Мезоморфът има голяма костна структура, силни мускули и физическа физика на спортиста. Мезоморфите са най-добрият тип тяло за културизъм и множество спортове. За тях е много лесно да наддават и да отслабват. Те са силни по природа, което е идеалната платформа за изграждане на мускули. .