Тиомуказ Направете домашно обучение вкъщи
Подгответе се с 20 минути на ден чрез разбъркване на кратки периоди на упражнения при високо ниво на сърдечно-съдова интензивност (спринт) с кратки периоди на умерена интензивност или почивка.
The хийт тренировка (High Intensity Interval Training) е дисциплина, фокусирана върху обучението високоинтензивен метаболизъм на интервали. Какво означава това? Това е метод, при който кратки периоди от упражнения с високо ниво на сърдечно-съдова интензивност (спринт) се заменят с кратки периоди на умерена интензивност или почивка.
Тази тренировъчна модалност води до постепенно изгаряне на мазнини, без загуба на мускулен тонус, т.е. идеален за тези, които искат да подобрят издръжливостта, да изгорят мазнините и тонизира тялото скоро.
Тази модалност е идеално да го направите от вкъщи Тъй като не се изисква никакъв вид допълнителен материал, най-много постелка за изпълнение на някои упражнения на пода. В интернет можете да намерите видеоклипове от класове, водени от квалифицирани треньори като тези на Ictiva, които обикновено не надвишават половин час, което е идеално за тези, които искат да се оправят или да отслабнат и имат малко време.
Какви са основните предимства на обучението по хийт?
- Това е практично и ефективно обучение: Този интервален метод е идеален за тези, които имат малко време, няма да отнеме повече от 20 - 30 минути. Проучванията твърдят, че тренировъчната сесия с висока интензивност постига повече предимства от един час непрекъснато бягане с леко темпо.
Изгаря мазнините и увеличава мускулите: Освен че изгаряте мазнини, докато правите сесията, ще изгаряте и до 24 часа след тренировка. Можете също така да поддържате мускулите, дори да ги увеличавате с добра диета.
Можете да го практикувате навсякъде: Единственото нещо, от което се нуждаете, за да изпълните тази дейност, е много интензивност за кратко време и тежестта на собственото ви тяло, за да изпълнявате предварително установените упражнения.