Тиквени семки и техните предимства - Карла Заплана
Знаете ли, че тиквените семки или семена са изключително полезна храна за нашето тяло?
Тиквените семки или пепитите са храни, използвани от древни времена, както заради своите лечебни свойства, така и заради хранителните си свойства. Те са семената с най-високо съдържание на протеин, които можете да включите в диетата си, тъй като съдържа 24,5 грама протеин на 100 грама.
Тиквите са родом от Северна Америка. Тази храна е била високо ценена в древността от индианците, поради нейните хранителни и лечебни свойства.
Обикновено ядем тиквени семки като лека закуска, точно както правим със слънчогледовите семки, но има толкова много предимства, които те предлагат, че само като добавим малко от тази храна към ежедневните си ястия, ще помогнем за подобряване на много заболявания.
Вкусни и много хранителни, благодарение на голямото количество разнообразни хранителни вещества, тези семена могат да се ядат по всяко време, особено в онези часове на следобеда, когато това ви кара да дъвчете нещо вкусно, без да се налага да се изправяте пред угризения за ядене на нещо нездравословно.
Има много ползи, които тиквените семки съдържат за нашето тяло. Порция с една чаша (64 грама) съдържа 44% от препоръчителната дневна стойност (DRV) за цинк, 22% за мед, 42% за магнезий, 16% за манган, 17% за калий и достатъчно желязо (17% DV ) за подобряване на дефицита на желязо, свързан с анемия.
Ползи и свойства на тиквените семки
1-Борба със задържането на течности
Ниското съдържание на натрий в тиквените семки му придава леко диуретично действие, което насърчава уринирането.
2-Облекчете предменструалния синдром
Тъй като е богат на незаменими мастни киселини омега 3 и 6 и антиоксиданти, той има противовъзпалително действие, което подобрява симптомите на предменструалния синдром като чувствителност или напрежение в гърдите, подуване и задържане на течности.