Тиквената диета за отслабване - как работи, менюта и съвети; Здравните отговори
В зависимост от сорта си, тиква може да съдържа между 15 калории и 48 калории в порция храна от 100 g, която се класифицира като зеленчук, тя е източник на важни хранителни вещества за функционирането на тялото като въглехидрати, протеини, фибри, витамин А, витамин В5, витамин В6, витамин В9, витамин С, витамин D, витамин Е, желязо, калций, магнезий и фосфор.
Известно е, че осигурява ползи за здравето като антиоксидантен ефект, намален риск от сърдечни проблеми, инсулти и проблеми със зрението, защита на кожата, подобряване на настроението и повишаване на имунната система.
Но знаете ли, че освен всичко, зеленчукът е и звездата на хранително шоу? Точно така говорим за тиквената диета за отслабване. И тогава, нека да разберем как работи този метод за отслабване?
Как работи тиквената диета за отслабване?
Според специалиста по клинично хранене д-р Джони Боудън тиквата е добра храна за тези, които искат да отслабнат, тъй като е нискокалорична и благодарение на факта, че е източник на фибри.
Това е така, защото фибрите благоприятстват усещането за пълнота в тялото, което допринася за контрола на апетита и улеснява намаляването на количеството консумирани калории през целия ден.
Освен това хранителното вещество забавя скоростта на усвояване на глюкозата от тялото, оставяйки нивата на кръвната захар стабилни. Това е от полза, защото повишаването на нивата на глюкоза в кръвта води до освобождаване на инсулиновия хормон и съхранение на мазнини в тялото.
Тиквената диета за отслабване обещава да доведе до бързо отслабване и не трябва да се спазва повече от две седмици. В допълнение към тиквата, хранителната програма позволява прием на месо, риба, зеленчуци, мед, обезмаслено кисело мляко и плодове (в малки количества).
Сред напитките, разрешени по метода, са минерална вода, тиквен сок и неподсладен зелен чай. Тези, които следват плана за хранене, трябва да ядат три до четири хранения на ден и не могат да закусват между храненията.
Освен това вечерята трябва да е лека, приемът на захар и сол трябва да бъде намален и последното хранене за деня не може да се осъществи след 18:00 часа.
Обещанията на хранителния план
Тиквената диета за отслабване обещава премахването на приблизително 4,5 кг до малко над 9 килограма за две седмици. В случай, че програмата е придружена от тренировъчна програма, твърдението е, че загубата на тегло може да надхвърли 9 кг.
В допълнение към загубата на тегло, диетата обещава да подобри съня, да нормализира нивата на холестерола в кръвта и да премахне излишната течност (която причинява подуване на корема) и токсините, които увреждат тялото. Всичко това без човек да гладува.
Тиквено диетично меню за отслабване
Вижте по-долу пример за четиридневно меню с три хранения на ден за плана за хранене:
Ден 1