Рискове и ползи от бягането в пясъка
Виртуално издание на маратон Санто Доминго - Истинско бягащо парти.
GSSI представя нови програми за обучение по спортни въпроси.
Крис Никич, първият триатлонист със синдром на Даун, завършил Ironman.
Чептегеите налагат рекорд от 10 000 метра: 26 минути 11 секунди.
Шура Китата е коронован за шампион на Лондонския маратон през 2020 година.
Рискове и ползи от бягането в пясъка.
Публикувано в четвъртък, 30 март 2017 г.
Плажът може да се превърне в рай за проприоцепция за укрепване и упражняване на тялото и ума ни, но може да се превърне и в нещо негативно или неудобно, ако не внимаваме. Ще тичаш ли по пясъка на плажа? Ако отдавна не сте тичали на плажа, добре е да знаете, че не е добре за всички и че бягането по тази нестабилна повърхност има своите предимства и рискове.
Печалби
Положително е да промените тренировъчната си програма, като бягате в нова среда (и моля, не на бягащата пътека, абсурдно изобретение), като плюс това усещане за свежест, което морският бриз и шумът на вълните ви осигуряват. Важно е да следвате препоръката да бягате с обувки и по морския бряг, върху това, което би било компактен пясък.
Тичането предпазливо ще укрепи глезените ви, за да можете да избегнете нараняване.
Краката се работят с по-голяма интензивност. Ако бягате с боси крака (бегачи със средно високо ниво с мускулна сила и техника за бягане), пръстите на краката ви се чувстват като нокти на ястреб, които се придържат към пясъка, за да могат да ви задвижат по-добре, по този начин работите с по-голяма интензивност на долната част на тялото си (квадрицепси и ги стене).
Подобрява дишането благодарение на температурата, влажността и ниското налягане на околната среда, което улеснява приемането на кислород от тялото.