Постоянство и ред, без рикошет ефект 7 съвета да не изоставяте диетата - Голям взрив! Новини

Решението за диета е лесно да се вземе. Трудната част е поддържането му с течение на времето. Има обаче няколко полезни съвета, които да го превърнат в дълготраен навик.

постоянство

Промяна в начина на живот

Важно е да изберете здравословен план, който е подходящ за ежедневието на всеки човек, с идеята да го следвате през целия живот.

„Отслабването и поддържането на това отслабване е едно от най-трудните неща за постигане, защото никога не свършва“, казва той. Гари Фостър, лекар и професор в Университета Темпъл във Филаделфия (САЩ). „Успехът се крие в превръщането на наблюдението в част от начина на живот“.

Мотивирайте се с прости цели

Въпреки че дългосрочната цел може да бъде отслабване с 10, 20 или повече килограма, мотивацията се постига чрез насочване на малки краткосрочни цели.

Препоръчително е да изберете например седмични цели като загуба на 1 процент от телесното тегло, увеличаване на количеството изядени зеленчуци или часовете за упражнения.

Оптимизирайте това, което ни заобикаля

Част от успеха в една диета е свързана и с адаптирането на средата към нея, както по отношение на подкрепата на семейството и приятелите, така и възможните изкушения.