Тичането на празен стомах и неговите предимства за отслабване митове и факти
Регистрирайте се, за да продължите да четете
Тичането на празен стомах и неговите ползи за отслабване: митове и факти
В интернет има много информация за това, ситуация, която може да породи объркване и грешки. За да изясни съмненията, Амбито се свърза със спортния диетолог Себастиан Караско.
Бързото бягане не подобрява производителността и не ни помага да отслабнем.
В интернет има много информация, което може да бъде объркващо или грешно. A Много често търсене, направено от тези, които искат да подобрят здравето си и да отслабнат, е дали бягането на гладно е полезно за ускоряване на процеса, възможна ситуация, но за малка и подбрана група хора.
Работа: препоръки за започване на работа през 2021 г.
„За обикновения човек бягането на гладно може да бъде негативно нещо. Въпреки че има много положителни резултати, те са по-скоро за спортисти и за хора, които го правят контролирано с конкретна цел и в рамките на определено време ”, обяснява спортният диетолог Себастиан Караско в диалог с Амбито, който добавя: „Сега е модерно и това кара хората да го пробват. Правейки го по този начин, защото сте го видели в бележка или сте го потърсили в интернет, може да бъде опасно. В някои случаи може да се окаже, че човекът има хипогликемия, което означава, че по-късно може да има замаяност, припадък, гадене, повръщане, дехидратация, дори диария ".
Извършването на бягане на празен стомах или извършването на какъвто и да е вид физическа активност в основата си подлага тялото ни на усилия, без да му дава необходимото гориво, за да се изправи срещу него. Това от своя страна принуждава тялото да търси енергия другаде, нещо, което не се препоръчва от хранителна гледна точка и това може да породи сериозни здравословни разстройства.
„Това кара тялото да започне да използва захарта, която има в черния дроб, но никога не използва само мазнини. Ако беше толкова лесно, всички щяхме да бягаме на празен стомах и всички щяхме да сме слаби, а това не се случва. Това, което се случва, е, че тялото също използва енергия от въглехидратите, които има, и от мускулите. След това изгаряме и процент от последните в зависимост от времето, в което излизаме да бягаме ”, обяснява възпитаникът от Университета на Аликанте, Испания.
В случай че Професионални спортисти друга е историята. Тренировката на гладно може да бъде насока, насочена към пренапрежение за конкретен резултат, винаги се определя от треньор и под определена рамка.
След това Караско уверява, че единственият доказан начин за отслабване е генерирането на калориен дефицит: „Това означава да ядете по-малко калории на ден, отколкото тялото ви се нуждае, така че когато липсва, то ще отиде в резерва, което е мазнините. Освен това си струва да се изясни, че бягането на гладно също няма да подобри спортните постижения " .