Как да лекуваме наднорменото тегло в детска възраст

Семейният контекст

Педиатрите се интересуват от деца с нормално тегло, без излишъци, които достигат юношеска и зряла възраст без наднормено тегло и следователно с по-малък риск от сърдечно-съдови заболявания, хиперхолестеролемия или диабет, които влияят върху качеството на живот при възрастни.

тегло

Ако детето е с наднормено тегло, в повечето случаи това се дължи на лоши хранителни навици в семейството. Обикновено бащите на затлъстели деца също са. Ключът към успеха би бил промяна на хранителното поведение и диетата на цялото семейство, а това изисква ангажираността на всички негови членове с посочените диети. Детето, заедно със семейството, трябва да спазват диета според възрастта си, като се вземат предвид забранените храни, разрешените храни и ограничените храни.

Целта не е, че малко момче отслабнете, но растейте, като поддържате теглото, което имате; това в дългосрочен план намалява ИТМ (Индекс на телесна маса) и подобрява степента на наднормено тегло.

Само диетата не е достатъчна

Само диетата е недостатъчна. Една от основните причини за детското затлъстяване е заседналият начин на живот. От изключителна важност е това децата се занимават с ежедневна физическа активност, като скачане, бягане, колоездене, игра в парка, изкачване и слизане по стълби или практикуване на спорт, който им харесва ... Семейството също трябва да придружава детето в този процес на преминаване от заседнал живот към активен живот.

Ключове за правилно хранене на кърмачета

  • Яжте бавно, без да бързате и дъвчете добре.
  • Яжте по няколко пъти на ден, малко и често. По този начин следващото хранене не е много гладно и се избягва преяждането.
  • Не гледайте телевизия, докато се храните, по този начин обръщате внимание на това, което ядете и колко ядете.
  • Не носете източника на масата, за да не повтаряте.
  • Умерете порциите. Дете не може да яде същото количество като възрастен.
  • Пийте вода и избягвайте пакетираните сокове и безалкохолни напитки, тъй като те имат много захар и не се хранят.
  • Придружете всяко ястие с порция зеленчуци или зеленчуци.