Тичане за отслабване или отслабване за бягане Каролина Роси - Бягане; Фитнес
Има безкрайни случаи на хора, постигнали радикални физически промени благодарение на бягането. Мъже и жени, които са свалили пет, десет или дори петдесет килограма. Мнозина започват с желанието да изглеждат и да се чувстват по-добре и без да го осъзнават започват да се влюбват в заниманието, да го приемат все по-сериозно. Няма съмнение, че бягането може да бъде чудесен съюзник в битката срещу баланса: това означава значителни енергийни разходи и това се превръща в много бърза загуба на телесни мазнини, ако е придружено от подходяща диета. За това трябва да има отрицателен калориен баланс: може да не се получи, ако компенсираме всичко, което прекарваме в бягане, като ядем повече от необходимото. От друга страна, когато се започне с тази промяна в навиците, е вероятно да се наредят други аспекти, като ограничаване на консумацията на алкохол и почивка, в допълнение към храната.
Бягането е за всеки?
Сега въпросът за милиони долари: с много наднормено тегло работи добре и ефективно? Отговорът е отрицателен. Ясно е, че има наднормено тегло и наднормено тегло. Човек с пет или седем излишни килограма, добра мускулна маса и спортна история не е същото като човек със същото наднормено тегло без сила и години на заседнал начин на живот. Да не говорим за някой, който е двадесет килограма или повече, над идеалното им тегло. В тези случаи най-добрият вариант е да изберете дейности без въздействие като ходене, колоездене или плуване. Тичането с много излишни килограми е много опасно натоварване на ставите, костите и мускулите. Излага ни на различни видове наранявания. Освен това, ако човекът е във форма, той почти сигурно има лошо сърдечно-съдово състояние и джогингът само за няколко минути вероятно ще накара пулса му да скочи рязко. Това е още един негативен момент, тъй като идеята е да се извършват аеробни, нежни и обширни дейности за изгаряне на мазнини, а не много интензивният анаеробен тип.