Тичане сутрин Какво да ядем преди бягане
Рано сутрин, за да се насладите на пълноценна и по-ефективна закуска или да обърнете внимание на снощната вечеря за по-добро представяне сутрин? Две възможности за избор, които ще ни помогнат да се заредим с енергия, за да започнем деня
Въпреки студеното и лошо време, характерно за това време на годината, тренировки първо нещо сутрин добавят повече последователи всеки ден. И то е, че през есенния и зимния сезон има много бегачи, които не изключват да започват деня на бягане.
Да знам какво да ям, за да тичам с гаранции става нещо основно, особено при сутрешните тренировки. Тук дилемата е да решите дали да бягате на гладно или да ядете нещо, преди да обуете обувките си. маратонки. Вярно е, че след нощната почивка тялото ни се събужда възстановено и с нова сила, въпреки че допълнителна помощ никога не вреди.
Трябва обаче да се подчертае, че тичането непосредствено след закуска и на пълен стомах не е напълно препоръчително. И е необходимо да се закуси преди тренировка станете с голям запас от време, около час и половина преди това. Освен това трябва да гарантираме, че храната, която ядем първото нещо сутрин, ни дава добро натоварване с въглехидрати с цел увеличаваме нашите запаси от глюкоза.